Ztráta může mít mnoho podob. Ale bez ohledu na to, jaká událost vedla ke ztrátě, není nikdy snadné se s tím vyrovnat. Když k takové události dojde, neexistují žádné správné ani špatné emoce - vše, co můžete udělat, je pokusit se ji překonat. Zde sdílíme několik myšlenek a rad, jak se vyrovnat se ztrátou.
Přijměte své pocity
Ztráta má mnoho podob. Může to být ztráta domácího mazlíčka, konec vztahu, prodej domu nebo řada dalších věcí, kterých jste se nebyli úplně připraveni pustit. Nejdůležitější v tak náročné době je přijmout vše, co cítíte. Můžete být v šoku, naštvaní, zraněni nebo prožívat mnoho emocí. Ačkoli možná nejste zvyklí se cítit tak silně, neznamená to, že se musíte pokusit setřást tyto myšlenky a pokusit se okamžitě dostat zpět do normálu. Místo toho přijměte své pocity a uznejte skutečnost, že je normální je mít.
Potvrďte své emoce
Pokud jde o ztrátu, neexistují žádné správné nebo špatné emoce. Každý člověk to prožívá jinak a prochází jinou škálou myšlenek a pocitů. Co však může pomoci, je uznat tyto emoce. Například vyjádření „mám strach“ nebo „cítím se osamělý“ může odnést část tajemství z toho, co prožíváte. Jakmile například víte, že jste naštvaní, protože jste osamělí, můžete zkusit přemýšlet o způsobech, díky kterým byste se mohli cítit o něco méně osaměle. Neznamená to, že se od vás zázračně bude cítit lépe, ale identifikace toho, čím procházíte, může způsobit, že se vám tato zkušenost bude zdát o něco méně nesrozumitelná.
Začněte okamžitě
Faktem je, že nevíte, kde bude váš život měsíce nebo roky, takže nemá smysl pokoušet se plánovat nebo hádat, co to bude. Místo toho vynakládejte energii soustředěním se na bezprostřední. Co budete dělat další hodinu? Po zbytek dne? Než půjdete spát? Soustředění na bezprostřednost může způsobit, že to, co procházíte, bude méně zdrcující. Myslete na věci, které vám mohou přinést určitou úlevu nebo působit rušivě, a zkuste je zapracovat do svého dne.
Dosáhnout
Nikdy byste neměli mít pocit, že si ztrátou musíte projít sami. Ztráta je zkušenost, se kterou se potýká každý člověk, a není třeba se stydět za to, co prožíváte. Oslovení člena rodiny nebo přítele může být jen potřebnou podporou. Nebo pokud dáváte přednost alternativnímu přístupu k léčení, v celé zemi existují horké linky a podpůrné skupiny, které vám mohou pomoci s tím, co prožíváte. Každý prožívá ztrátu jinak, ale nikdy byste se kvůli tomu neměli cítit sami. Takže až budete připraveni, nebojte se oslovit.
více o duševním zdraví
5 způsobů, jak zjistit, že na sebe příliš tlačíte
Způsoby, jak si najít čas na léčbu sebe sama
Rovnováha mysli a těla 2
