Granátová jablka
Pokud si užíváte koncept času na svačinu stejně jako samotné občerstvení, budete milovat granátová jablka. Čas potřebný k vyjmutí semen vzbudí očekávání a jediné granátové jablko poskytne stovky chutných malých semínek, takže si svačinu můžete užívat déle. Vláknina vás navíc zasytí, zatímco přírodní cukry vám dodají energii, takže budete mít energii, kterou potřebujete pro svůj den!
Jitrocelové chipsy
Ačkoli jitrocelové chipsy zakoupené v obchodě mají tendenci mít vysoký obsah tuku, tyto báječné malé dobroty si snadno vyrobíte sami. Zralý jitrocel jednoduše nakrájejte na tenké plátky a položte na pekáč. Lehce je potřete trochou olivového oleje a solí. Poté je pečte v troubě na 400 stupňů F po dobu 15–20 minut a v polovině je otočte. Jitrocele jsou vysoký obsah draslíku, vitamínu C a vitaminu A., a je skvělé je zavést!
Datle a mandlové máslo
Pravděpodobně jste už slyšeli o kombinaci arašídového másla a plátků jablka jako svačiny. Ačkoli je to skvělá volba, považujeme pár datlí a lžíci přírodního mandlového másla za trochu uspokojivější. Hustota datlí vám dává lepší pocit plnosti a díky jejich sladkosti budete mít pocit, že si užíváte opravdu dekadentní lahůdku - ale je to všechno výživná dobrota!
Müsli
Při svačině na granolu buďte trochu opatrní - některé granoly vás zasytí živinami, ale jiné jsou více cukru než cokoli jiného. Proto je vaší nejlepší volbou vytvořit si vlastní zdravou verzi doma; tak budete přesně vědět, co v něm je. Tento zdravá domácí granola je nabitý ovocem, ovesem a ořechy a má nízký obsah cukru a nezdravých tuků. Chcete -li sezónní favorit, podívejte se na toto lahodné dýňová granola.
Kozí sýr na toastu Melba
Pro slané a uspokojivé polední občerstvení je plátek kozího sýra na několika kouscích toastu Melba vynikající. Je to perfektní jemná a krémová pochoutka, která vám dodá energii a provede vás celým dnem. Můžete také posypat pár sušených brusinek pro překvapivý pop sladkosti.
Řecký jogurt s bobulemi a javorovým sirupem
Někdy víte, že je příliš brzy na dezert, ale opravdu chcete sladkou pochoutku. Tehdy vám tato báječná svačinka přijde na pomoc! Míchejte jednu nebo dvě čajové lžičky javorového sirupu do půl šálku řeckého jogurtu, posypte bobulemi, které si vyberete, a užívejte si. Řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin, takže vás zasytí a hustá smetana uspokojí vaše chutě.
