Dvě nové studie objasňují, jak různé typy cvičení podpora kognitivních funkcí.
Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale i pro vaše tělo mozek, také.
Dvě nové studie naznačují, že pravidelné cvičení může výrazně zlepšit paměť.
Byla studie na desítkách žen ve věku 70 až 80 let publikováno v The Journal of Aging Research. Ženy ve studii měly mírné kognitivní poškození, které míchá paměť a myšlení.
Během šesti měsíců dohlíželi na tři skupiny dam: Jedna skupina zvedala činky dvakrát týdně, druhá skupina šla svižně a třetí tým se zaměřil na protahování a tonizaci. Zjistili, že ženy, které chodily nebo zvedaly závaží, dosahovaly lepších výsledků téměř ve všech kognitivních testech, které absolvovaly jen před šesti měsíci.
Ženy, které chodily, však viděly lepší verbální paměť nad těmi, kdo zvedali závaží. To znamená, že vytrvalostní trénink a silový trénink mohou mít různé fyziologické účinky v mozku a zlepšují různé typy paměti, říkají vědci.
V jiném nedávná studieVědci nalepili závaží na ocas krys a nechali je opakovaně lézt po žebřících, aby simulovali trénink odporu. Jiné krysy běhaly na kolečkách, aby napodobily aerobní cvičení.
Po šesti týdnech všechna zvířata dosáhla lepších výsledků v paměťových testech, než měla před výcvikem, ale mozek běžců měl zvýšené hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (BDNF), což je protein, který vytváří nový mozek buňky. U potkanů cvičených na váze nebyl pozorován vzestup hladin BDNF. Může být běh při spouštění růstu nových mozkových buněk účinnější než trénink odporu?
Ne tak rychle. „Odporové krysy“ prokázaly vyšší hladiny proteinu růstového faktoru podobného inzulínu než běžci. Tato látka také podporuje buněčné dělení a růst.
Co to všechno znamená? Pokračujte v cvičení, ať už trefíte běžecký pás nebo činky! Vaše svaly, vaše břicho a vaše Paměť poděkuje vám
související témata
Mozková síla: Jezte, abyste zlepšili své Paměť
Chytrá jídla: 7 způsobů, jak jídlo ovlivňuje náladu a Paměť
