Jakoby procházení světem romantiky nebylo dost složité, zvládání vztahů když máte ADHD přidává další vrstvu složitosti. To samozřejmě neznamená, že to nelze provést.
Pokud jste v minulosti chytili vločky od partnerů za to, že se vám zdá, že vám to není dost jedno, nebo že jste odpojeni, měli byste v první řadě vědět, že nejste sami. Ve skutečnosti to byly běžné problémy mezi lidmi s ADHD vyzpovídali jsme jejich rady a tipy na zvládnutí romantických vztahů.
Měli byste také vědět, že je neuvěřitelně odvážné, aby se kdokoli dostal do světa seznamování, a neměli byste se kvůli své nepohodě cítit zastrašení. Je zcela možné mít šťastný, dlouhodobý vztah.
Více:8 věcí, které mi proběhly hlavou v okamžiku, kdy jsem dostal diagnózu ADHD
V případě, že potřebujete další posílení sebevědomí, oslovili jsme dobré lidi na internetu, abychom získali přehled o tom, jak zvládat romantické vztahy, když máte ADHD. Tady jsou jejich rady.
Buďte otevření a upřímní
"Poté, co jsem prošel několika špatnými rozchody, které moji tehdejší přátelé obviňovali z mého ADHD (i když problémy, které jsme měli, zcela nesouvisely s mým ADHD), stáhl jsem se a začal jsem být velmi soukromý mít to. Trvalo mi dlouho, než jsem se znovu otevřel, ale jsem tak rád, že jsem to udělal. Nyní jsem ve vztahu, kde se můj partner chce dozvědět více o této poruše, aby porozuměl určitému chování a ne je špatně interpretoval. Příchod dopředu byl pro mě velkým přínosem. “ - Michelle M.
Použijte humor
„Když začne vaše ADHD, místo abyste se cítili trapně nebo se styděli, řekněte:„ Moje ADHD se opakuje! “To není proto, aby se vaše boje minimalizovaly, ale abyste se k tomu trochu více nadhledali. Pamatujte, že každý má výzvy. Možná bojujete s ADHD, ale je pravděpodobné, že váš partner řeší své vlastní osobní problémy. Otevřenost vůči tobě mu umožňuje udělat to samé. “ - Terry Matlen, psychoterapeut, spisovatel, konzultant a trenér ADHD
Více:9 způsobů, jak má ADHD vliv na vztahy (k lepšímu i k horšímu!)
Vytvořte připojení
"Upřímně, je to těžké." Dost mě to dostává do problémů, protože moje myšlenky poskakují kolem. Můžeme být uprostřed důležitého rozhovoru prostřednictvím textové zprávy, a já připojím [svůj] telefon a zapomenu jí na několik hodin poslat zprávu. Nebo si můžeme povídat a já odejdu, a než se vrátím, budu mít 59 nových věcí, o kterých budeme mluvit. Nejlepší způsob, jak jsem [přišel], je nějakým způsobem [ji] spojit se vším mým okolím. Pokud se ztratím ve svých myšlenkách - což se často stává - a podívám se na trávu, vidím zelenou, myslím na [její] oči zelené a pamatuji si, že jsem jim psal nebo volal. Nebo pokud hraji na kytaru, říkám si: „Ach, [ona] má tuhle píseň ráda.“ Musíte je nějakým způsobem udělat konstantou, i když tu konstantu vytváříte z chaosu. Je těžké na to přijít, ale právě to mi přišlo nejlepší. “ - Sky M.
Hrajte podle svých sil
"Můj manžel a já máme ADHD, i když jsme zjistili, že můj je horší než můj manžel." Způsob, jakým ADHD ovlivnila náš vztah, souvisí s našimi rozdíly. Například mám tendenci být zahlcen vším, co je třeba udělat, a to může vést k nepořádnému domu. Takže místo toho, abych to všechno zkoušel, dělám si seznamy a jdu odtud. Když se to stane, pronáší více, protože má méně problémů se soustředěním na úkoly než já. A přestože můj manžel a já nejsme schopni stavět věci dohromady, protože se učím jinak než on (moje ADHD na to má vliv), nacházíme způsoby, jak se navzájem podporovat v projektech, které řešíme. Myslím si, že porozumění a komunikace jsou klíčové. “ - Heidi J.
Požádat o pomoc
"Za prvé, pokud potřebuješ léky na ADHD, vezmi si to!" Pokud zjistíte, že jste to zapomněli, nastavte si časovače nebo požádejte svého partnera o pomoc. Nastavte si časovače, pokud máte tendenci ztrácet se v tom, co děláte, a zapomeňte na kontrolu času. Používejte agendy a plánovače, abyste měli pořádek a používali upomínky na důležitá data (jako jsou výročí a narozeniny).
"Pokud s někým teprve začínáte nový vztah, určitě si s ním promluvte o ADHD, jeho příznacích a o tom, co mohou udělat, aby vám pomohli zůstat na špičce."
"Nauč se odpouštět a zapomínat." Je snadné obviňovat jeden druhého ve vztahu, když se něco pokazí. Místo toho, abyste se zabývali chybami a chovali k sobě odpor, mluvte o problému, jak na to vypořádat se s tím v budoucnosti a pak se tím přestat zabývat! “ - Dr. A.J. Marsden, Beacon College v Leesburgu, Florida
Více: 8 tipů, jak pomoci lidem s ADHD zvládnout pracovní den
Vžijte se do kůže svého partnera
"Po velmi dlouhou dobu byla mojí výchozí reakcí, když se můj manžel kvůli něčemu ve vztahu rozčilil, cítit obranný postoj." Cítil jsem, že na mě útočí kvůli věcem, které jsem nemohl ovlivnit, a to vedlo k velké nelibosti sedět těsně pod hladinou. Ve skutečnosti to bylo něco opravdu jednoduchého, navrženého v manželském poradenství, které nás pravděpodobně zachránilo: Procvičujte empatii. Pro nás to znamená sedět spolu, když je jeden nebo oba naštvaní, a dát si navzájem slovo, aby mohli mluvit o tom, jak se cítí. Žádné přerušení, výmluvy nebo citoslovce. To mi opravdu pomohlo vidět věci z pohledu mého manžela, místo abych se neustále zabýval svými vlastními problémy. “ - Amy W.
Nejprve se zaměřte na své ADHD
"To je těžké." Lidé s ADHD jsou často považováni za odpojen nebo nedostatečně se starat svými partnery. To je spíše problém samotného ADHD. Když se nejprve soustředíte na kontrolu svého ADHD, pak se díky tomu vaše vztahy obvykle mnohem zlepší. “ - Stefan Taylor, ADHDBoss
Tento příspěvek je součástí sponzorované reklamní spolupráce. Verze tohoto článku byla původně publikována v září 2017.
