Stejně jako vaše tělo může změnit pohodu vaší mysli, vaše mysl může výrazně ovlivnit vaše tělo negativně i pozitivně. Naše mysl a těla jsou složitě propojeny a blahobyt nebo špatný zdravotní stav jednoho z nich bude mít často na druhého přímý vliv. Udržujte svou mysl klidnou a odpočatou, aby vaše tělo mohlo zdravě sdílet stejný pocit.
Stres a spánek
Dnešní svět je nervy drásající nervy. Všechno jde rychle a nikdy není dost hodin na to, abyste se během dne obešli, aniž byste kvůli něčemu stresovali. Ať už je to práce, škola, vztahy nebo dokonce hromada prádla, jsme často příliš ve stresu, abychom si mohli užít klidnou večeři nebo se v noci dobře vyspat. Zavřením očí se vaše myšlenky automaticky nezavřou a téměř nikdy se to nevyrovná vlastně „usínat“, protože se tak často ráno probouzíme s pocitem ještě větší únavy a s menším množstvím energie. Vaše tělo potřebuje dopamin, aby signalizovalo vašemu tělu spát. Dokud nebude vaše mysl bez stresu, vaše tělo nedostane odpočinek, po kterém touží. A čím méně spíme, tím více se stresujeme a začarovaný kruh pokračuje.
Stres a hormonální nerovnováha
Ženy potřebují oxytocin, jak bylo podrobně popsáno v John Gray’s Venuše v plamenech, Mars na ledu. Kromě genderových rozdílů však potřebujeme hormony dobré nálady-ať už je to oxytocin u žen nebo testosteron u mužů-na denní bázi, aby fungovaly a zvládaly každodenní překážky. Stres brání pravidelné produkci oxytocinu a narušuje hormonální produkci uvnitř vašeho těla. Kromě deprese může mít hormonální nerovnováha na vaše tělo nejrůznější účinky: bolesti žaludku, zvýšenou kyselost žaludku, problémy s tlustým střevem a fibrózu, abychom jmenovali alespoň některé. Zamyslete se nad tím, jak se vám rozbuší srdce, když vás napadne něco děsivého, nebo nad tím, jak se vám motýlky v břiše, když se vzrušíte. Naše myšlenky a naše těla jsou propleteny způsoby, které nemůžeme oddělit. Můžeme je pouze harmonizovat.
Vyrovnávání se se stresem
Naše myšlenky mají tendenci divoce bloudit a není vždy snadné je ovládat, zvláště když kořenům problému nelze pomoci. To však neznamená, že se musíte tomuto začarovanému cyklu vzdát. Přemýšlet! Meditace vždy funguje. Ať už cvičíte jógu nebo jen zavřete oči a snažíte se vyhýbat negativním myšlenkám, je to na vás. Někteří z nás si vyčistí mysl psaním, takže vedení deníku na nočním stolku by se vám mohlo hodit. Ať už je to cokoli, zjistěte, že toto místo musíte zkrotit svou mysl, abyste mohli převzít kontrolu nad svým tělem.
více cítit dobré techniky
Rovnováha mysli a těla
Umění meditace
Vycházky na oběd
