Chřipková sezóna je opět tady a s jejím příchodem přichází možnost, že v zimě budete kašlat, kýchat a bolet vás. Pravděpodobnost se však nemusí stát realitou: Letos se můžete stát statistikou chřipky. Zde je několik jednoduchých a důležitých způsobů, jak zabránit viru.
Dopřejte si očkování proti chřipce
Nejdůležitějším a nejjednodušším způsobem, jak zabránit chřipce v této sezóně, je očkování proti chřipce. Health Canada doporučuje roční vakcínu proti chřipce téměř pro každého, zejména pro osoby s vysokým rizikem vzniku komplikací v důsledku chřipky. Navštivte svého lékaře, aby prodiskutoval vaše možnosti očkování proti chřipce a zda jste dobrým kandidátem na očkování.
Nesdílejte jídlo/nápoje
Bakterie cestují přes sliny a tělesné tekutiny, proto se vyhněte sdílení nádobí a nádobí s kýmkoli jiným. I když někdo nevypadá nemocně, stále může být nakažena virem chřipky.
Umyj si ruce mýdlem a vodou
Výzkum Kanadské agentury pro veřejné zdraví
ukazuje, že mýdlo a voda jsou při zastavení šíření infekce účinnější než antibakteriální gely a dezinfekční prostředky. Klíčem je vědět, jak si správně mýt ruce. Chcete -li zabít všechny bakterie, které jste nasbírali během dojíždění nebo podáním něčí ruky, energicky si promněte tlapky 10 sekund –Nebo tak dlouho, dokud vám bude zpívat všechno nejlepší k narozeninám - zajistíte si čistotu mezi prsty a pod nehty.
Jíst vyváženou stravu
Imunitní systém vyžaduje řadu živin, aby byl zdravý a fungoval s optimální účinností, proto jezte vyváženou stravu z ovoce a zeleniny. Jeden z nejdůležitějších vitamínů bojujících proti chřipce je vitamín C; jeho antioxidační sloučeniny odvracejí poškození volnými radikály a posilují v těle produkci bílých krvinek, které imunitní systém používá k boji s bakteriemi.
Dostatečně se vyspat
Tělo potřebuje odpočinek, aby se uzdravilo a opravilo se před poškozením volnými radikály, které během dne utrpí. Získat sedm až 10 hodin spánku za noc je také nezbytné pro udržení zdravého imunitního systému. Zajistěte své prostředí na spaní vede ke spánku - to znamená temně a chladně - a vždy považuje odpočinek za prioritu.
 |
"Základní hygienická opatření s nízkou technologií mohou být velmi účinná při prevenci chřipky." Mezi tato opatření patří časté mytí rukou, dezinfekce povrchů a klik dveří, vyhýbání se blízkému kontaktu s lidé s podezřením na infekci chřipkou, zdravou dietu s plným jídlem a pořádný spánek. “ - Dr. Eric Udell, N.D. |
Přečtěte si více
Kdo potřebuje očkování proti chřipce?
5 způsobů, jak zabránit sezónní chřipce
5 chřipkových mýtů
