Často mluvíme o tom, že potřebujeme trochu “já čas"Ale je to opravdu tak velká dohoda?" Jedním slovem - ano! Vydělat si trochu času pro sebe ulevuje stres a umožňuje vám dobít baterie.
Je důležité, aby si vaše zdraví a vaše štěstí každý den udělali chvilku pro sebe.
Dej mi pokoj
I Super máma potřebuje čas od času pauzu. Pokud se nebudete starat o sebe, nebudete se moci postarat o svou rodinu. Abychom pochopili důležitost mého času, musíme probrat nebezpečí stresu a přepracování vaší mysli a těla.
Příčiny stresu
Všichni jsou ve stresu. Práce, rodina, finance, vztahy a prostě přílišná zaneprázdněnost nebo neplánovanost mohou ve vašem životě způsobit stres. Kromě toho na sebe můžete vnést stres, pokud jste osobností typu A, perfekcionistou nebo si od sebe nastavíte nerealistická očekávání. Maminky se často snaží být pro všechny stále vším, ale je to nemožné. Skončíte vystresovaní a vyhořelí, pokud se trochu nezredukujete a nevyberete si trochu času ve svém nabitém programu.
Příznaky stresu
Varovných příznaků a příznaků stresu je mnoho. Kognitivně řečeno, sahají od úzkosti a starostí po špatný úsudek a problémy se soustředěním. Pokud jste ve stresu, můžete mít krátkou povahu, cítit se přemoženi nebo být obecně náladový. U některých lidí dochází k rychlému srdečnímu tepu, bolestem na hrudi, gastrointestinálním problémům a dalším bolestem při stresu. V obzvláště stresových obdobích svého života můžete také spát příliš málo, jíst příliš mnoho nebo dokonce přejít k drogám a alkoholu.
Přečtěte si, jak se vyrovnat se stresem >>
Nebezpečí stresu
Pokud stres nezaškrtnete, může to mít vážný dopad na vaši mysl a tělo. Dlouhodobý, chronický stres může vést k emocionálním i fyzickým zdravotním problémům. Stres může potlačit imunitní systém, zvýšit krevní tlak a zvýšit riziko infarktu. Může urychlit proces stárnutí, zvýšit náchylnost k depresi a dokonce zhoršit nemoci, jako je rakovina a cukrovka.
Já čas a stres
Abyste se vyhnuli přetížení stresem a vyhoření, musíte mi pravidelně věnovat nějaký čas. „Čas mě“ znamená pro různé lidi různé věci. Může to znamenat masáž a pedikúru každý pátek po práci nebo 30 minut meditace každý večer. Může to znamenat, že se každou sobotu ráno probudíte a pojedete sami, nebo se v neděli odpoledne budete dívat na gauč a sledovat Život filmy.
Stres nebo přepracovanost časem vyčerpají vaši kreativitu, jasnost a soustředění. I pouhých 15 až 30 minut času pro sebe každý den může znamenat obrovský rozdíl ve vašem životě. Může pomoci zlepšit vaši koncentraci, inspirovat vaši kreativitu a zvýšit vaše štěstí. Udělejte si laskavost a najděte si dnes a každý den trochu času navíc. Bude z tebe šťastnější, zdravější a lepší máma.
Více o mě času
Udělám si trochu času, prosím!
Jak najít „já čas“
Skutečné maminky sdílejí: Jak si vybírám čas
