Mluvit o zdraví moči může být pro některé nepříjemné, ale je načase překonat nejistotu a naučit se chránit tento životně důležitý systém.
Jak chránit tento životně důležitý systém
Abychom ochránili náš oběhový systém, víme, že je důležité udržovat vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Abychom ochránili svůj imunitní systém, pamatujeme si, že si denně myjeme ruce a přijímáme vitamíny. Co ale děláme pro ochranu našeho močového systému?
Močový systém je zodpovědný za zbavování těla odpadů, které produkujeme z jídla a nápojů, které přijímáme. Ačkoli hraje tak důležitou roli v našem blahu, ne vždy se mu dostane takové lásky, jakou si zaslouží. Podívejte se tedy na našich pět tipů, jak chránit své zdraví močových cest a zajistit si šťastný a zdravý močový měchýř!
Udržujte se hydratovaní
Pitná voda je při pokusu o udržení optimálního zdraví vašeho těla samozřejmostí. Ale má také velké výhody pro vaše zdraví moči. Voda pomáhá vyplavit přebytečný odpad, který může zůstat zachycen v ledvinách a močovém měchýři. Čím více budete pít, tím více budete muset používat koupelnu a tím více bakterií z vás bude vypláchnuto.
Odšťavněte to
Všichni jsme slyšeli, že brusinkový džus může pomoci odvrátit infekce močových cest, ale je na lidovém příběhu něco pravdy? Překvapivě existuje. Brusinky obsahují látku, která zabraňuje ulpívání bakterií na stěnách močového měchýře, a Vědci tvrdí, že konzumace několika sklenic této šťávy může pomoci udržet váš močový měchýř bez bakterií. Dokonce i když nejste oddaní chuti, myslíme si, že její výhody převažují nad přetrvávající chutí, kterou máte v ústech. Váš močový měchýř vám za to poděkuje.
Udržujte své dámské části čisté
Správná hygiena je základním (a jednoduchým) způsobem ochrany zdraví močových cest. Místo koupele se rozhodněte pro sprchu, protože snižují vaše šance na vstup kontaminované vody do vašeho močového systému. A nezapomeňte se očistit před a po sexuální aktivitě, abyste omezili riziko infekce a podráždění močového systému.
Sledujte svou dietu
Konzumace potravin s vysokým obsahem tuku může způsobit nežádoucí stres na ledvinách při pokusu o odstranění odpadu z vašeho systému. Zdržte se proto toho, že budete jíst příliš mnoho těchto tučných nezdravých jídel tím, že je nahradíte ovocem a zeleninou, bílkovinami a celozrnnými produkty. Kromě tučných jídel dávejte pozor na příjem soli, protože příliš mnoho soli odhazuje rovnováhu soli a minerálů v ledvinách.
Vyhněte se ženským čisticím prostředkům
Každá žena by lhala, kdyby vám řekla, že si jednou za čas neuvědomí, že by tam dole zůstala čistá a svěží. Věděli jste ale, že spreje, prášky a sprchy, které používáte, působí ve skutečnosti dráždivě a mohou vést k infekcím močových cest? Držte se od nich dál a raději se rozhodněte pro teplou vodu a jemné mýdlo.
Více o zdraví žen
Prevence kvasinkových infekcí
Rakovina prsu: Pravdy a mýty
4 tipy pro zdraví srdce pro ženy
