Za 2,5 milionu rakovina prsu přeživší v USA, z nichž mnozí měli operaci, se dostali zpět cvičení a naučit se pohybovat po léčbě rakoviny prsu je obtížná výzva. Podle American Cancer Society je ale důležité cvičit, aby pomohlo snížit vedlejší účinky operace a obnovit běžné denní aktivity.
Rakovina prsu vám může vzít pocit kontroly
Diagnóza rakoviny a související vedlejší účinky si mohou rychle vybrat psychickou i fyzickou daň a mnoho pacientů má pocit, že ztratili kontrolu nad svým tělem. Byl jsem jedním z nich. Během 18 měsíců jsem měl oboustranné mastektomie, chemoterapii, ozařování a vícenásobné rekonstrukční operace. Po mé první mastektomii jsem nemohl nabrat šálek kávy.
Cvičení po léčbě rakoviny prsu
I když jsem pracoval jako certifikovaný osobní trenér tři roky až do stanovení diagnózy, kdy jsem se vrátil do tělocvičny poprvé po léčbě, cítil jsem se při cvičení nejistý a bál jsem se, že bych se mohl zranit moje maličkost. Ale s podporou mého onkologa, doktorky Bonni Guerinové z Carol G. Simon Cancer Center v nemocnici Overlook v Summitu v New Jersey, pomalu jsem se vrátil k cvičení a obrátil svůj život.
Ti, kdo přežili rakovinu prsu, mohou stát vysoko
Pokud jste podstoupili procedury související s rakovinou prsu, pravděpodobně znáte tlak na hrudi, určité nepohodlí v oblasti ramen a slabost v horní části zad. Pokud jste například měli mastektomii, můžete stát s rameny srolovanými dovnitř, což způsobí, že se vám hrudník bude svírat a ochabnou vaše zádové svaly. Jednoduché cviky, jako je protažení svalů hrudníku a ramen a posílení horní části zad, vám pomohou cítit se pohodlněji a hlavně znovu získat kontrolu nad svým tělem. Bylo také prokázáno, že cvičení zkracuje dobu zotavení a pomáhá při hubnutí, což může snížit pravděpodobnost recidivy a obecně zlepšit váš výhled.
Nechte se inspirovat jako člověk, který přežil rakovinu prsu
Jako certifikovaný osobní trenér prožívající boje, s nimiž se přeživší setkávají, mě inspirovalo, abych se stal akreditovaným specialista na cvičení proti rakovině a vytvořil cvičební třídu pro ty, kteří přežili rakovinu prsu, s názvem MovingOn, v Overlook Nemocnice. Všichni účastníci přežili rakovinu prsu, kteří se dozvěděli, že nejsou sami, a mají pohodlí v kamradérii, i když to znamená sundat paruku nebo na chvíli sedět cvičení. Mnoho nemocnic nabízí podobné programy a já povzbuzuji kolegy, kteří přežili, aby využili rehabilitace a cvičení, které mají k dispozici.
Každý přeživší musí někde začít, aby se po diagnostice a léčbě posunul vpřed. Pamatujte však, že pokrok vyžaduje čas. Naslouchejte svému tělu. Odpočívejte, když to potřebujete, a držte se cvičebního programu. Najdete potřebnou sílu, energii a pozitivní přístup a zasloužit si.
Pro více informací navštivte www.movingonfromcancer.com.
Více o přežití rakoviny prsu
- Přežití rakoviny prsu: Poučení
- Přežití rakoviny prsu: Příběh Kerri Dowdové
- Přežít rakovinu prsu: Smysl pro humor matky
