Zde je šest jednoduchých tipů na výživu od Matta Herzoga, které vám pomohou lépe se motivovat k jarní sezóně zaměřené na zdraví. prezident Funky Monkey Snacks, lehkého a křupavého nízkokalorického, bezlepkového, mrazem sušeného ovocného občerstvení pro děti i Dospělí.
Zde je šest jednoduchých tipů na výživu od Matta Herzoga, prezidenta společnosti Funky Monkey Snacks, lehká a křupavá nízkokalorická, bezlepková, mrazem sušená ovocná svačinka pro děti i dospělé.
Naplňte se vodou
Když se počasí otepluje, Herzog nás vybízí, abychom se napili. "Abyste předešli svalovým křečím a bolestem hlavy a vyživovali pokožku, pijte hodně tekutin, zejména vody," říká.
The American Journal of Clinical Nutrition nastiňuje následující možnosti spolu s maximální doporučenou denní porcí osm uncí:
-
t
- voda (9 pro ženy, 13 pro muže)
- neslazený čaj (8)
- neslazená káva (4)
- dietní sodovky a nápoje bez kalorií (4)
- odtučněné nebo nízkotučné mléko (2)
- 100% ovocné šťávy, plnotučné mléko nebo sportovní nápoje (1)
- nealkoholické nápoje nebo džusové nápoje (1)
t
t
t
t
t
t
Najděte farmáře
"Není lepší doba roku navštívit místní farmářské trhy, kde čeká úžasná řada zdravých produktů," říká Herzog. "Mnoho zeleniny má vysoký obsah živin a vlákniny." Kale, mangold a hořčice obsahují vitamíny C a E, které jsou dobré pro oči namáhané sluncem. Brambory bohaté na draslík a špenát také pomáhají vyhnout se svalovým křečím. Zkuste dát zeleninu na zahradní gril spolu s hlavním chodem a dopřejte si speciální pochoutku. “
Zvyšte svůj ovocný kvocient
Víme, že slunce může při venkovních aktivitách způsobit zmatek na kůži. Herzog navrhuje doplnit zvýšený příjem vody o více čerstvého ovoce maliny, borůvky a jahody pro jejich vysokou hladinu antioxidantů a banány pro ně draslík. Herzog říká: „Pro zpestření připravte smoothie nebo ovocný kabob a vyzkoušejte Funky Monkey Snacks, což jsou 100% skutečné ovocné svačiny o velikosti kousnutí. nutričně ekvivalentní jejich protějškům z čerstvého ovoce a vyrobené z banánů, ananasu, jablek, papáje, rozinek a açai. To zní dobře nás!
Zapalovač je lepší
"Jíst častěji menší jídla je vždy dobrý nápad, ale zejména v létě, kdy lidé mají tendenci." zmeškáte jídlo při jídle nebo se vám najednou představí piknik nebo párty, “říká Herzog. "Lehčí jízdné je také dobrý způsob, jak získat živiny bez nadměrného množství kalorií."
Omezte vysokokalorické pochoutky
Dávejte pozor, kolik zmrazených pamlsků si dovolíte, když se počasí zahřeje. "Můžete rychle spotřebovat více kalorií rychleji, než se vaše zvýšená letní aktivita může odrazit," varuje Herzog. Navrhuje, aby se rozhodly pro novější nízkotučné verze mražených dezertů nebo sorbetu, nebo aby každý jedl zdravé jídlo a poté si po večeři naplánoval odbočku, aby se každý mohl zbavit velkých dezertů.
Myslete na děti
Nenechte svůj letní program nabitý marmeládou vykolejit dietu vaší rodiny. "Nepravidelné stravování může být v létě pro děti obzvlášť náročné - a jejich poptávka po dobrotách může zničit závazek kohokoli k dobré výživě," soucítí Herzog. "Snažte se co nejvíce dodržovat pravidelný jídelníček a v domě a v autě mějte vždy jen zdravé svačiny, aby to nikoho nelákalo."
Více veganský životní styl tipy!
