Už vás nebaví běžecký pás? Odloží vás stacionární kolo? Zbavte se nudy své monotónní tréninkové rutiny v tomto roce! Od tance s striptýzem až po cvičení s Wii, existuje spousta hotových způsobů, jak zhubnout. Pokud tedy hledáte nový způsob, jak se letos dostat do kondice, udělejte jedno - nebo všechna - tato eklektická cvičení.
Cvičení č. 1: Zatančete si břicho
Břišní tanec je starodávná taneční forma, která se objevuje jako alternativa cvičení v tělocvičnách a tanečních studiích po celé zemi. A
typická hodinová lekce dokáže spálit 300 kalorií a procvičí vaše základní svaly i stovky dalších svalů. Zdokonalíte také své dechové techniky, zatímco si budete břišní tanec plnit svou cestu
vejít se.
Cvičení č. 2: Odstraňte kila
Striptýzová cvičení jsou sexy způsob, jak zhubnout prostřednictvím smyslných tanečních pohybů, které zvýší vaši srdeční frekvenci a rozpoutají sexy pot
(není nutné žádné svlékání oblečení!). Tělocvičny a taneční studia přidávají do svých tříd rozvrh striptýzů, nebo si můžete vyzkoušet domácí cvičení s DVD od S Factor nebo Urban Striptease.
Cvičení č. 3: Trefte tyč
Tanec u tyče je cvičení zaměřené na klouzání nahoru a dolů po kovové tyči s cílem vybudovat sílu, rovnováhu a flexibilitu. Také spálíte
až 400 kalorií za hodinu a zpracujte břišní svaly, nohy a zadek, jako jsou backbends, kopy a skluzavky.
Cvičení č. 4: Hula pro vaše zdraví
Hula hooping je rozmarný, ale účinný trénink, při kterém budete kroužit váženou obručí kolem boků a zaměřovat své šikmé a
těžko tónovatelná oblast spodní ab. Zkontrolujte, zda je vaše tělocvična nebo komunitní centrum jedním z mnoha zařízení, která nabízejí kurzy hoopingu, nebo si jednoduše obruč a hula zhubněte.
Cvičení č. 5: Začněte cvičit na Wii
Wii Fit je super zábavný přístup společnosti Nintendo k fitness prostřednictvím konzole Wii společnosti. Použitím tlakově citlivé podložky na nohy, která
sleduje vaše pohyby, můžete běhat po virtuálních horských stezkách, skákat na lyžích a zacvičit si na józe přímo v pohodlí obývacího pokoje. My dokonce
mít nástěnku jen pro uživatele Wii Fit, aby mohli sdílet tipy a pomáhat si navzájem zůstat na cestě!
Cvičení č. 6: Bubnujte podle svého uvážení
Je to hlasité Je to bláznivé. A dělá to hluk v tělocvičně poblíž vás. Živé bicí! - perfektní cvičení pro vás všechny
rádoby rockové hvězdy - je to kombinace perkuse a potu, díky které budete mlátit údery na míč stability. Není třeba mít rytmus, toto cvičení je spíše o zábavě
a spalování kalorií než udržování rytmu.
Cvičení č. 7: Vyrobte si raketu - na pláži
Když se oteplí a jste připraveni vyrazit do písku, nezapomeňte na tenisovou raketu. Plážový tenis, cvičení, které kombinuje tenis,
plážový volejbal a badminton, je nejnovější sport, který se dostal na břeh. Ačkoli po celé zemi existují organizované ligy, můžete si hrát improvizovanou hru na jakémkoli pobřeží, kde je pláž
je zřízena volejbalová síť.
Cvičení č. 8: Začněte hubnout a přemýšlejte o boxu
Úspěch bojovnic Laily Ali a Christy Martina spolu s filmem oceněným Oskarem Milionové dítě, udělal box oblíbené cvičení u žen. Házení údery a rychlý pohyb na nohou skartuje kalorie, přináší ultrarychlé výsledky celého těla a je
vynikající stres buster. Nejlepší je, že se box může zdvojnásobit jako skvělý způsob, jak se naučit sebeobraně.
Cvičení č. 9: Kettlebell fitness
Kettlebells jsou masivní litinové koule s držadly, která procvičí celé vaše tělo při jejich dynamickém, ale kontrolovaném cvičení.
Namísto izolace jednotlivých svalů nebo skupin svalů, trénink s kettlebell procvičí celé vaše tělo a rychle vás dostane do formy. Vyhledejte kurzy kettlebell v místním klubu zdraví nebo si kupte a
kettlebell k použití doma.
Cvičení č. 10: Antigravitační jóga
Jóga je sama o sobě báječným cvičením celého těla, ale procházení jógovými pozicemi, když jste zavěšeni v houpací síti, vám umožní prodloužit úseky, prohloubit držení těla, uvolnit stlačené klouby a
sladit celé tělo. Antigravitační jóga je zábavná změna oproti obvyklému formátu založenému na podložkách.
Zde je několik dalších cvičení pro vaši novoroční kondici
- Top 10 fitness trendů pro rok 2010
- Získejte tón s TRX
- Plyometrie: Jump fitness
