Všichni procházíme obdobím, kdy se necítíme tak dobře, jak bychom chtěli. Ať už jste sami sebou, konkrétní situací nebo nedávnou ranou, kterou jste dostali, sdílíme několik tipů, jak můžete zůstat pozitivní.
Najít věci, které je třeba udělat
Bohužel, když věci začínají být těžké, je snadné chtít se schoulit a nedělat absolutně nic. Ale po celou dobu nicnedělání vás nutí myslet pouze na přesnou situaci, která se k vám dostává. Říká se, že čas letí, když se bavíte. Bavit se vám může zdát nepředstavitelné, když jste dole, ale čas také letí, když jste zaneprázdněni. A pokud si vyberete moudře, ta věc, která vás zaměstná, vás může vést k tomu, že si na cestě trochu užijete. Vybrat si koníčka na vyzkoušení není těžké. Mohlo to být něco, co jste dělali, ale chvíli jste na to neměli čas. Může to být něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet. Může to být dokonce něco, co si myslíte, že se vám nebude líbit, ale chcete to vědět jednou provždy. Jakýkoli koníček, který vás soustředí spíše na úkol než na to, co prožíváte emocionálně, je perfektní. Mohlo by to být něco lstivého, jako je pletení nebo malování, něco praktického, jako je vaření nebo domácí kutil, nebo něco fyzického, jako jsou taneční kurzy nebo připojení k atletickému týmu. Cokoli pro vás funguje.
Rozpoznat všechno, čím jsi
Je důležité si uvědomit, že nejste jen jedna věc. Nedefinuje vás žádná konkrétní role ani dovednost. Když ztratíme část toho, jak se identifikujeme - ať už je to rozchod, ztráta zaměstnání nebo jedna z mnoha dalších výzev, kterým jednotlivci čelí - mnoho lidí má pocit, že už nejsou sami sebou. I když vám je určitě dovoleno truchlit za svou ztrátu, připomeňte si všechny ostatní aspekty svého života, díky nimž jste tím, kým jste. Mohou být hmatatelné (např. Jste chytří, umíte věci napravovat, jste skvělí kuchaři) nebo emocionální (např. jste dobrý posluchač, záleží vám na vašich blízkých, jste velkorysí, ano.) chytrý). Tento seznam může být zpočátku těžké napsat. Můžete se cítit hloupě nebo nehodně. Vy ale nejste. Udělejte si čas přemýšlením o všech vlastnostech a dovednostech, které máte rádi. I když se jedna část vašeho života možná změnila, je tu ještě spousta dobrých věcí, které je třeba oslavit.
Opatruj se
Když se cítíte na dně, i některé nejjednodušší úkoly se mohou zdát vyčerpávající. A to může znamenat, že necháte svou obecnou pohodu sklouznout. V tuto chvíli je dobré dávat jídlo, cvičení a hygienu na zadní hořák. Časem ale toto chování může situaci ještě zhoršit. Jíst špatně nebo nejíst vůbec zhorší váš pocit vyčerpání a nedostatku energie. A rozhodnutí nesprchovat se a oblékat si pěkné čisté oblečení může rychle snížit váš pocit vlastní hodnoty. Může se zdát, že si obléknete svůj oblíbený outfit a ráno si dáte dohromady rychlé smoothie nebo misku ovesných vloček jako vyčerpávající úkoly, ale nakonec vám dodají potřebnou sílu a energii, abyste zvládli celý den.
Berte to jeden den v kuse
V jednom nebo jiném okamžiku každý čelí výzvám, které se zdají děsivé nebo nepřekonatelné. Frustrace ze zaměstnání nebo nezaměstnanosti, problémy s přáteli nebo rodinou, traumatické incidenty a velké životní změny mohou být zdrcující. Ale jsou obzvláště zdrcující tím, jak je vidíme. Často to není tak skličující současná situace, jako strach, že se to už nikdy nezlepší, nebo že se to ještě zhorší. Pro mnoho alkoholiků je nejtěžší vzdát se pití; je to strach, že nebudou dost silní, aby si udrželi střízlivost. Tento sentiment přesahuje mnoho problémů. Ačkoli je zcela přirozené starat se o to, co přijde, zdržovat se tím to nijak neulehčuje. Proto je tak důležité vzít si život jeden den v kuse. Čas je skutečně konečným léčitelem, takže každý den, kdy ho překonáte, je úspěch. Dnes se nemusíte cítit silnější, šťastnější nebo úspěšnější - stačí, abyste dnešek zvládli co nejlépe. Časem se každý den, kdy to zvládnete, dostane o krok blíže k uzdravení.
Více o duševním zdraví
Nápady na přestávku v oblasti duševního zdraví
Jak může vaše strava ovlivnit vaši náladu
Přijetí ticha
