Trocha stresu je pro většinu lidí normální, ale co se stane, když vám stres začne zasahovat do každodenního života? Pokud si nejste jisti, zda to, co cítíte, je normální, sdílíme několik známek toho, že vaše hladina stresu brání vašemu zdraví.
Zeptali jsme se Adama Gilberta, zakladatele a hlavního učitele těla MyBodyTutor.com, web, který pomáhá uživatelům dosáhnout jejich cílů v oblasti zdraví a kondice, o tom, jak zjistit, zda stres ovlivňuje vaše zdraví.
1
Přibíráte
Když se cítíte ve stresu, vaše tělo předpokládá, že budete potřebovat fyzickou energii, abyste se ochránili. "Naše těla bojují s dávkou adrenalinu, pronásledována dávkou kortizolu," vysvětluje Gilbert. "Toto malé duo říká vašemu tělu, že potřebujete doplnit kalorie, které jste použili." Jinými slovy, vaše tělo vám říká, abyste jedli. “ Čím více se tedy budete cítit vystresovaní, tím pravděpodobněji sáhnete po svačině. Je pravděpodobné, že když sáhnete po svačině při zvládání stresu, dosáhnete pravděpodobně vysokého obsahu kalorií, tuku a cukru. Gilbert říká, že existují biologické důvody, proč lidé v dobách stresu tíhnou k těmto potravinám. "Sladká, slaná a tučná jídla uvolňují v mozku serotonin, chemickou látku, která se cítí dobře." A přestože nám kousek čokoládového dortu na konci dne uleví, je to jen dočasné. “
2
Máš špatnou náladu
Pokud jste v poslední době podrážděnější než obvykle, může za to stres. Obviňujte zejména svou amygdalu, říká Gilbert. "Stresová reakce začíná v oblasti vašeho mozku zvané amygdala." Když ucítí stres, v podstatě vypne obchod ve vašem mozku a připraví vaše tělo na přežití, “vysvětluje. Když je amygdala vystavena neustálému stresu (jste vždy v krátkých termínech, procházíte problémy ve vztazích), může se stát příliš citlivou. V důsledku toho Gilbert poznamenává, že díky tomu začnou i neškodné události vypadat jako skutečné hrozby, což vysvětluje vaši podrážděnost a touhu vrhnout se na ostatní.
3
Cítíte se roztržitě
I když je normální být znovu a znovu zapomnětlivý, jedním známým stresem, který si začíná vybírat svou daň, je, když si uvědomíte, že často na věci zapomínáte - mnoho věcí. "Nadměrný stres způsobuje uvolňování kortizolu, zábavného malého stresového hormonu, do našeho systému, a ukazuje se, že kortizol není nejlepším přítelem našeho mozku," říká Gilbert. "Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že kortizol skutečně zabíjí nervové buňky a je spojen s poruchou funkce paměti."
4
Ty nespíš
Problémy se spánkem - ať už nemůžete spát, často se probouzíte nebo nemůžete spát vůbec - jsou významným indikátorem stresu. Ve skutečnosti Gilbert poznamenává, že stres je příčinou nedostatku spánku a nespavosti č. 1. "A jakmile jste bez spánku, váš práh pro řešení každodenních problémů je ještě nižší, takže vás vystresuje a ztěžuje spánek následující noci," dodává. "Je to začarovaný kruh." Sečteno a podtrženo: Když je vaše mysl vzrušena z denních úzkostí, je obtížné usnout. “
5
Onemocníš
Řešíte řadu problémů, které ve vás vyvolávají pocit stresu? Pokud máte také pocit, že s něčím přicházíte (čichání, kýchání, celkový pocit nemoci), pravděpodobně za to může stres. "Mysl a tělo spolu neodmyslitelně souvisí," říká Gilbert. "Pravdou je, že stres se může oblékat jako nejrůznější zdravotní potíže." Stres oslabuje imunitní systém a usnadňuje vám onemocnění. “
6
Vaše trávení není v pořádku
Stres může způsobit zmatek v mnoha oblastech těla, včetně trávicího systému. Je to proto, že nervový systém našeho mozku je spojen s našimi vnitřnostmi, říká Gilbert. Pokud jste tedy ve stresu, váš žaludek by vám mohl dělat potíže. "Psychický stres může způsobit zažívací problémy zpomalením vyprazdňování jídla ze žaludku a také může způsobit, že tělo produkuje více trávicí kyseliny, což vede k pálení žáhy," vysvětluje.
Další tipy pro zdraví
6 důvodů, proč se přestat hrbit
Vápník: Celkový posilovač těla
Lékařské testy, které potřebuje každá žena
