Jeden snadný a účinný způsob, jak změnit svůj náladový pohled, je rozjasnit váš život barvami. Výzkum prokázal, jak je barevná terapie nebo chromoterapie přirozeným způsobem, jak zvednout náladu. Mluvili jsme s praktickou lékařkou ChicagoHealers.com Karen Ericksonovou o tom, jak můžeme do svého života vnést více barev. Zde je to, co řekl odborník na přírodní zdraví.
Noste barevné oblečení
Zamyslete se: Necítíte se více veselí, když nosíte ten žlutý svetr, než když jste si oblékli tu šedou mikinu? Podle Ericksona vám jasné oblečení okamžitě dodá veselou náladu a dokonce i ostatní kolem vás budou veselí, protože vizuálně absorbují váš jas. To znamená, že pomůžeš rozveselit i ostatní. "V zimě mají lidé tendenci nosit tmavší oblečení, ale čím jsou barvy nudnější, tím je vaše nálada matnější," říká Erickson. "Noste bohatší a živější barvy, protože nošení spousty černé a šedé může způsobit depresi."
Vymalovat váš domov nebo kancelář
Dodejte svému domovu nebo pracovišti inspirativní a živou atmosféru s novým nátěrem zářivé barvy. Zářivé barvy, jako jsou žluté nebo pomeranče, naplní místnost vzrušením a teplem, zatímco tmavé barvy jako šedé nebo hnědé vytvářejí nudný, monotónní pocit. "Lidé trpící zimním blues nebo SAD [sezónní afektivní poruchou] se mohou obklopit jasnějšími barvami, aby se cítili šťastní," dodává Erickson. "Žluté a pomeranče podporují radost a smích a také pomáhají zlepšit soustředění." Čím více jste obklopeni sytými barvami, tím jste šťastnější! “ Pastelové barvy, jako je levandule a růžové, vám mohou pomoci zvládat stres, protože tyto jemné, uklidňující barvy navozují klidné pocity.
Jasně accessorize
Pokud není možné změnit barvu stěny, okořente místnost zábavnými polštáři, koberečky, úpravou oken, uměleckými díly nebo rostlinami, navrhuje Erickson. "Ačkoli hnědé, opálené a zemité barvy stěn vytvářejí harmonii a jsou vhodné pro byty nebo prodej domů, stále můžete rozjasnit váš obývací nebo kancelářský prostor s jednoduchým, živým příslušenstvím, jako jsou vázy, slunečnicové rostliny, závěsy nebo samolepky na zeď, “říká přírodní léčitel vysvětluje.
Pořiďte si nové žárovky
Nemilujete ty "aha" okamžiky, kdy se vám zdá, že vám v hlavě svítí žárovka a vy vidíte a přemýšlíte jasněji? Dobré zprávy! Můžete doslova rozsvítit nové žárovky, abyste si zlepšili náladu a produktivitu. Podle Ericksona žárovky s plným spektrálním osvětlením napodobují přirozené sluneční světlo a vyzařují všechny barvy duhy a snižují depresi. "A co je nejdůležitější, používejte ve svém domě dobré osvětlení!" Ujistěte se, že používáte osvětlení s plným spektrem, “navrhuje. "Normální nebo energeticky úsporné žárovky nejsou nejlepší volbou, pokud jde o zlepšení nálady." Když přidáte dodatečné osvětlení, jako jsou stropní svítidla a světlíky, které ve vašem domě zajistí dostatečné osvětlení, budete mít pocit, že máte doma přirozené sluneční světlo. “
Buďte při jídle barevní
Jíst duhu barev není dobré jen pro vaše zdraví, ale také pro vaši náladu! Erickson doporučuje jíst a vonět jídla, oleje a koření, které jsou žluté, oranžové, zelené a červené, protože jejich prospěšných přínosů pro zdraví, stejně jako jejich schopnosti poskytnout vám pocity radosti, klidu a vášeň. Poukazuje na to: „V těchto zimních měsících se často uchylujeme k pohodlným jídlům, jako jsou bramborová kaše, těžké polévky a těstoviny, které jsou hnědé a opálené, a ne tak povznášející. jako barevné, čerstvé potraviny, které jíme v letních měsících. “ V zimě se držte sytě zbarvených potravin, abyste se cítili radostněji a naplnili talíř jídly bohatšími na živiny.
Noste brýle pro barevnou terapii
Jste známá jako kuřátko, které nosí růžové brýle? Doslova řečeno, ve skutečnosti to může být dobré pro vaši náladu. Čočky s barevnými odstíny umožňují koncentraci světla vstupujícího do vašeho těla v jednom spektru. Proto se vaše nálada zlepší podle barvy vašich čoček. "Žlutá a oranžová jsou nejlepší barvy pro brýle pro barevnou terapii, zejména pro ty, kteří mají SAD," vysvětluje Erickson. "Na žlutých brýlích je skvělé to, že s nimi můžete řídit a stále vidíte červené a zelené značky!" Žlutá je také velmi účinná při zlepšování soustředění a učení. “
Vizualizace barev
Dokonce i když nemůžete drasticky přeměnit své hladké stěny na jasné zobrazení barev a musíte nosit stejné méně než veselé každý den si můžete představit sebe obklopeného konkrétní barvou, která vám pomůže navodit náladu s tím spojenou barva. Erickson důrazně navrhuje, abyste si jednoduše představili, že ležíte na pláži za nádherného, slunečného dne s jasnými stromy a barevnými rostlinami kolem vás. "Čím déle budete tuto meditaci praktikovat, tím více se budete cítit klidnější a veselejší!" dodává.
Zvažte barevného terapeuta
Ano, existují. Barevní terapeuti mohou určit nejosvícenější barvu vaší nálady poskytováním supervizovaných barevných terapií pod speciálními barevnými světly. Například v Osvícenském léčebném centru v Orland Parku v Illinois používá Erickson terapii červeným a infračerveným světlem k léčbě zánětů a stimulaci růstu nových a zdravých buněk. "Většinou používáme červenou a modrou barevnou terapii, protože to jsou barvy, které chybí ve všech žárovkách," vysvětluje. "Někdy však použijeme žlutou a oranžovou, protože to jsou nejlepší barvy pro zlepšení nálady." Barva použitá v barevné terapii závisí na tom, s čím klienty ošetřujeme a jak na barvy reagují. “
