Děláš zdravý? životní styl volby, které vás chrání před rakovina prsu, nebo vás vaše volby vystavují většímu riziku? Možná vás překvapí, když zjistíte, že tyto každodenní věci mohou zvýšit vaše šance na vývoj prsou rakovina.
Vaše každodenní návyky mohou rozhodně zvýšit riziko rakoviny prsu, říká doktorka Rachel Bregman, odbornice na zdraví žen a členka klinické fakulty v newyorské presbyteriánské nemocnici. "Každodenní rizika rakoviny většinou zahrnují výběr životního stylu a zahrnují řadu různých faktorů." I jednoduché změny vám však mohou riziko zvrátit.
Vyhněte se těmto každodenním rizikům rakoviny prsu, abyste zůstali zdraví
Nadváha nebo obezita
Pokud vážíte více, než byste pro svůj věk a výšku měli, máte vyšší riziko rakoviny prsu. Tento odkaz se zdá být silnější po menopauze, což je podle odborníků způsobeno změnami hladin estrogenu.
Přebytek alkoholu
Studie ukazují, že vaše každodenní sklenka vína může znamenat vyšší riziko rakoviny prsu. Přestože existuje souvislost mezi rakovinou prsu a konzumací alkoholu, síla tohoto spojení vyžaduje další studium. Zdá se, že jakýkoli druh alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsu, omezte se proto na jeden nápoj denně nebo se úplně zdržíte.
Vedení sedavého životního stylu
Životní styl gauč-brambor může přispět ke zvýšenému riziku rakoviny prsu přidáním nadváhy, jak stárnete. Když zkombinujete pravidelné cvičení se zdravou stravou, můžete zhubnout a/nebo si udržet zdravou váhu. Pokud jste nějakou dobu necvičili, začněte pomalu a většinu dní v týdnu pracujte minimálně 30 minut denně. Zahrnujte trénink odolnosti a kardiovaskulární cvičení.
Dieta s vysokým obsahem tuku
Časté zastávky průjezdem mohou také zvýšit riziko rakoviny prsu. Studie ukazují slabou až střední souvislost mezi invazivním karcinomem prsu a příjmem tuků v potravě, ale snížení tuků ve vaší stravě vám pomůže i jinými způsoby, které souvisejí se zdravím. Omezením tuků se snižuje riziko cukrovky, kardiovaskulárních chorob a mrtvice. Udržování nízkotučné diety může také pomoci kontrolovat vaši váhu. Omezte tuk na maximálně 30 až 35 procent z celkového počtu kalorií a omezte nasycené (živočišné) tuky.
Nejíst organické
Některé pesticidy připomínají ve své molekulární struktuře estrogen, díky čemuž se mohou připojit k místům estrogenových receptorů ve vašem těle. Studie dosud neprokázaly jednoznačnou souvislost mezi pesticidy a rakovinou prsu, ale vědci to vidí zvýšené hladiny pesticidů v prsní tkáni žen spojené s vyšším rizikem prsu rakovina. Zvolte organické, kdykoli je to možné.
Nadměrné používání antibiotik
Mohou být zahrnuty základní faktory, jako je oslabený imunitní systém nebo nediagnostikovaná onemocnění, ale dlouhodobé užívání antibiotik se zdá být spojeno s rakovinou prsu. Zdá se, že riziko se zvyšuje, čím déle byla antibiotika používána.
Neexistují žádné záruky, ale dejte si nejlepší možnou šanci tím, že budete dodržovat návyky zdravého životního stylu, abyste snížili riziko rakoviny prsu.
Více způsobů, jak snížit riziko rakoviny prsu
SheKnows.com vám dává pár tipů, jak snížit riziko vzniku druhé nejčastější rakoviny, rakoviny prsu!
Více o rakovině prsu
- 10 rad ohledně rakoviny prsu, které by měla vědět každá žena
- Co způsobuje rakovinu prsu?
- Rakovina prsu: Měření rizika
