Rakovina prsu představuje více než 25 procent všech rakovin žen. Je také silně propojen s obezita, což znamená, že jak se krize obezity zrychluje, můžeme očekávat nárůst míry rakoviny prsu. Dodržování zdravé protizánětlivé diety může snížit vaše šance na obezitu a v konečném důsledku pomoci snížit riziko rakoviny prsu. Zde je návod, jak vám konzumace správných tuků-omega 3-může pomoci odrazit se od této život ohrožující choroby.
Příčiny zánětu v těle
Rakovina prsu i obezita jsou spojeny s buněčným zánětem způsobeným stravou bohatou na rafinované sacharidy a omega-6 mastné kyseliny a nízkým obsahem ovoce a zeleniny. Jednoduše řečeno, nadbytek omega-6 mastných kyselin vás ztuhne a zvýší pravděpodobnost rakoviny prsu, vzhledem k tomu, že omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro vás dobré, vám mohou pomoci zhubnout a snížit vaše šance na rozvoj prsou rakovina.
Protizánětlivá dieta
Vždy jsem doporučoval protizánětlivou dietu, skládající se především z nízkoglykemických sacharidů (ovoce a zelenina) vyvážených bílkovinami v každém jídle. Dramatické omezení příjmu rostlinných olejů bohatých na omega-6 mastné kyseliny navíc pomáhá udržovat zdravou výživu. Pokud je implementace příliš obtížná, zkuste tuto jednodušší změnu: Zvažte přidání doplňku vyčištěného
Omega-3 snižují riziko rakoviny prsu
Podle článku z květnového vydání časopisu American Journal of Clinical Výživasubjektům s vysokým rizikem vzniku rakoviny prsu byly podávány různé dávky omega-3 mastných kyselin v rozmezí od 1 do 7 gramů denně po dobu šesti měsíců. Přestože se hladiny omega-3 mastných kyselin v krvi stabilizovaly po 30 dnech, množství omega-3 v prsní tkáni se stále zvyšovalo během této doby způsobem závislým na dávce-což ukazuje, že vyšší dávka měla největší dopad na změnu složení mastné kyseliny v prsa.
Dřívější výzkum ukázal, že rovnováha omega-6 až omega-3 mastných kyselin v prsní tkáni je docela jasná; čím vyšší je obsah omega-3, tím nižší je riziko vzniku rakoviny prsu. Z této nové studie vyplývá, že pět až sedm gramů vyčištěných omega-3 mastných kyselin denně je vyžadováno, aby mělo dopad na hladiny kompozice mastných kyselin v prsní tkáni s vysokým rizikem ženy. Možná ne příliš překvapivě, tyto výsledky jsou velmi blízké mým doporučením pro omega-3 mastné kyseliny, která v knize, Zóna Omega Rx.
Je třeba také zdůraznit, že vědci v této studii odmítli zařadit skupinu s placebem používající omega-6 mastné kyseliny, protože riziko, že by to zvýšilo pravděpodobnost „zapnutí“ zánětlivých genů, které by u nich mohly vést ke vzniku rakoviny prsu předměty.
Jedna jednoduchá dietní změna v boji proti rakovině prsu
Zvažte jednoduchou dietní změnu, abyste snížili riziko rakoviny prsu: Vyměňte rostlinné oleje za extra panenský olivový olej s nízkým obsahem omega-6 a přidáním rybího oleje bohatého na omega-3 vám pomůže zlepšit váš strava.
Více způsobů, jak snížit riziko rakoviny prsu
SheKnows.com vám dává pár tipů, jak snížit riziko vzniku druhé nejčastější rakoviny, rakoviny prsu!
Více o bití rakoviny prsu dietou
- Recepty na prevenci rakoviny prsu
- Dieta, která přežila rakovinu prsu
- Kuchyně bojující s rakovinou prsu
