Ženy, které každý den příliš sedí, mají mnohem větší šanci na rozvoj rakovina než ženy, které podle nové studie nemají. Tato střízlivá zpráva objasňuje jednu věc: Je čas pohnout se.
Studie z deníku Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence, podíval se na více než 146 000 mužů a žen a sledoval je 17 let. Za tu dobu téměř 31 000 účastníků onemocnělo rakovinou.
Docela ponurá statistika, že?
"Delší volný čas strávený vsedě byl spojen s vyšším rizikem celkového rizika rakoviny u žen, konkrétně s mnohočetným myelomem, rakovinou prsu a vaječníků." Doba sezení však nebyla spojena s rizikem rakoviny u mužů, “říká Dr. Alpa Patel, který řídí Prevence rakoviny Studie-3 na American Cancer Society. Mezi ženami byly specifickými zhoubnými nádory spojenými s vysokou mírou sezení ve volném čase rakovina krve - mnohočetný myelom, invazivní rakovina prsu a rakovina vaječníků.
Více:Jak nezemřít přílišným sezením (GIFY)
Takže, dámy, tady je řešení: Čtěte knihy pro své duševní zdraví, ale nedělejte to vsedě! Se vší vážností, pro osobu jako já, jejíž práce vyžaduje, aby byla po většinu dne (kromě těchto psacích prstů!) Téměř nehybná, tato zpráva není dobrá. Řešení je jednoduché, dokonce elementární. Ale musíme to vzít.
Každých pár minut, bez ohledu na to, jakou máte práci, byste měli vstát a dát si malou přestávku. Chodit okolo. Pokud pracujete z domova, venčete psa. Pokud pracujete v kanceláři, navštivte souseda. Využijte polední přestávku na procházku nebo do posilovny. Nezanedbávejte čas v posilovně. Ať už je to jóga nebo běh, pilates nebo plavání, cvičení je protijed na všechno to sezení.
Důležité je také protahování. Každých pár minut proveďte sérii krav jógové kočky. Vaši spolubydlící si mohou myslet, že jste blázni, ale budete se smát po celý život. Místo výtahu jděte po schodech. Parkujte dál, než obvykle. Jezděte do práce na kole.
Více:Aplikace „tlustá dívka“ učí dívky nenávidět své tělo
Jednoduše: Neexistuje žádná omluva pro celodenní vysedávání na našich peřinách, i když máme sedavé zaměstnání (já, mluvím s tebou!). Pravdou je, že vděčíme sobě i svým dětem za pohyb, pohyb, pohyb. Tak to udělejme.
Dáváte si v práci přestávky na pohyb?
