Otok je jednou z běžnějších lidských zkušeností, ale může to být nepříjemné a může to znamenat, že se naše oblíbené boty nebo prsteny již nehodí. Proč ale naše končetiny a přívěsky tak balonují? SheKnows hovořila s doktorem Robertem Danoffem, lékařem rodinné medicíny v Jefferson Health ve Philadelphii, abychom získali trochu informací o tom, proč k otokům dochází, co s tím můžeme dělat a kdy vyhledat pomoc lékaře.
Sedět nebo stát
Ano, většina z nás tráví spoustu dní buď vsedě, nebo ve stoje. Může to být součástí naší práce nebo života doma, ale příliš mnoho může přispět k nafouklým nohám nebo oteklým kotníkům. Podle Danoffa může sedění nebo stání po celé hodiny přispět k dočasnému snížení schopnosti vašeho těla mít kvalitní oběh.
"Stává se, že svaly na vašich chodidlech, kotnících a nohou se uvolňují a nestahují se tolik, jako když jste aktivní," vysvětluje. "To zase zpomalí tok krve do a z vašich chodidel, kotníků a nohou." Výsledkem je, že v těchto oblastech dochází k dočasnému hromadění krve a tekutin, což vede k určitému otoku. “
Abyste tomu zabránili, pravidelně měňte pozice. Zvedněte nohy nebo vstaňte a projděte se. Říká, že to pomůže vašim svalům stáhnout se a rozšířit a dostat váš krevní oběh zpět do správné dráhy.
Cvičení nebo teplo
Cvičení nebo prostě být venku v teple může také vést k určitému otoku. Danoff říká, že teplo spouští v našich tělech chladivou reakci, což nás nutí potit se a cévy směrem k povrchu naší kůže se rozšiřují. To má za následek otok, proto si před cvičením nebo do tepla zahřejte prsteny. V opačném případě budete pravděpodobně muset počkat, až se vaše tělo ochladí, abyste si všimli snížení otoku a odstranili je.
Více: Důvod, proč jsou vaše ruce a nohy neustále studené
Příliš mnoho soli
Slané potraviny jsou báječné, ale nadměrné požití může přispět k problémům s otoky, říká Danoff. "Většina z toho pochází z chleba, rychlého občerstvení, lahůdek, konzerv a zpracovaného občerstvení," vysvětluje. "Ať už je název sodík, jedlá soda, hydrogenuhličitan sodný, glutamát sodný nebo jiná jména, výsledek je často stejný - příliš mnoho soli může vést k zadržování tekutin."
Abyste tomu zabránili, kupte si zboží, které nemá na palubě tunu sodíku (obvykle to znamená vynechání večeří ve fast foodu a zpracovaných potravin) a sledujte solnička. Místo přidání soli se soustřeďte na jiné příchutě a možná vám to vůbec nebude chybět.
PMS
PMS... ach, ten nezapomenutelný přítel, který nás navštíví zhruba týden před naším období vrátit každý cyklus. Je plná všech druhů „zábavy“ příznakyvčetně podrážděnosti, úzkosti, nespavosti, únavy, bolavých prsou - a otoků, zejména v rukou, nohou nebo nohou, způsobených zadržováním vody podle Mayo Clinic. Aby se zabránilo bobtnání vyvolanému PMS, je obzvláště důležité se během této doby vyhnout přebytečnému sodíku, ačkoli neexistují žádné záruky, že nebudete bobtnat.
Těhotenství
Další příčinou otoku je těhotenství, zejména během druhého a třetího trimestru. Hormonů je během těhotenství habaděj, což může způsobit dočasné rozšíření některých vazů a kloubů, říká Danoff. Poznamenává také, že velikost a poloha dítěte může snížit oběh, což může mít za následek oteklé ruce a nohy. Prodloužené stání a sezení může tento problém zhoršit a ke konci dne se může stát větším problémem.
Umístění nohou, když je to patrné (nebo předem, pokud je to možné) může snížit otoky v těhotenství, ale Danoff říká že pokud se náhle objeví otok rukou, nohou a obličeje, kontaktujte svého lékaře co nejdříve, protože to může znamenat a problém.
Některé léky
Léky mohou pomoci léčit stavy nebo nemoci, ale některé mohou mít vedlejší účinky - včetně otoků, říká Danoff. "Některé léky na krevní tlak i volně prodejné protizánětlivé léky proti bolesti mohou přispět k nežádoucímu účinku otoku rukou a kotníků/nohou," vysvětluje.
Váš lékař nebo lékárník vám může pomoci určit, zda by vaše léky mohly přispívat k otoku, ale nepřestávejte užívat své léky jen proto, že si myslíte, že vás to nafukuje - vždy se poraďte se svým lékařem za prvé.
Určité zdravotní podmínky
Zatímco většina otoků je dočasná a rychle odezní, existují určité zdravotní stavy, ve kterých je otok symptomem a měl by je prozkoumat lékař, vysvětluje Danoff.
"Existují zdravotní stavy, jako je lymfedém - lymfatický systém nefunguje správně - také onemocnění jater, srdce a ledvin jako cukrovka, onemocnění štítné žlázy, artritida a alergické reakce, které mohou také přispět k otokům rukou, nohou a chodidel, “říká říká.
Více: 7 důležitých věcí, které by vám vaše nohy mohly říkat o vašem zdraví
Otok je normální fyziologickou reakcí na určité podmínky, léky, naši dietu a naše hormony, ale v některých případech může být nutná znalost lékaře. Pokud nemáte snadno přiřaditelnou příčinu (například horko nebo PMS), je důležité, aby vás vyhodnotil lékař. Pokud máte jiné příznaky, jako je bolest, horečka, dušnost, bolest na hrudi nebo rychlý rozvoj otoků, říká, že byste měli co nejdříve navštívit lékaře.
V opačném případě zkontrolujte příjem soli, postavte si nohy nebo se postavte a procházejte se v práci - může to být právě to, co vaše oteklé ruce a nohy potřebují.
