Jednou z nejtěžších částí zdravého stravování je najít něco k jídlu.
Je tak těžké přesvědčit se, abyste si udělali čas na něco zdravého, když všechno to balené nezdravé jídlo je tak zatraceně pohodlné. Usnadněte si věci vyzkoušením některých z těchto svačinek s trvanlivostí. Udělejte si je v den, kdy budete mít trochu času, a připravte se na ně, až budou věci hektické.
1. Zapečené cukety za’atar chipsy s dipem z řeckého jogurtu
Tyto chutné chipsy je stejně těžké přestat jíst, jako ty, které vytáhnete z tašky, ale nebudete mít žádný důvod cítit se provinile, když si jich dáte celou misku. Dobře se uchovávají ve vzduchotěsné nádobě a namáčení vydrží celé dny v lednici.
2. Proteinové kuličky z čokoládového arašídového másla
Tyto kuličky čokoládového arašídového másla jsou chutné a plněné proteinovým práškem.
3. Domácí zdravé müsli tyčinky
Zapomeňte na granola tyčinky zakoupené v obchodě a udělejte z nich velkou dávku. Určitě vydrží celý týden - pokud je rodina do té doby všechny nesní.
4. Bobule namočené v jogurtu
O moc jednodušší to nejde než tohle. Namočte nějaké jahody do jogurtu, zmrazte a jezte. Jsou dost sladké, aby uspokojily ty polední touhy po cukru.
5. Čipy z kapusty na pizzu
Pravděpodobně jste si nikdy nemysleli, že je to možné, ale my jsme to dokázali. Máme recept, ze kterého se kapusta stává chipsy s příchutí pizzy. Nemáš zač.
6. Apple quinoa parfait
Toto občerstvení chutná jako jablečný koláč. Hoďte pár do lednice a svačte na ně, až se dostaví touha.
7. Domácí dýňové máslo opékané javorem
Po zhotovení tohle jen jednou, už nikdy nebudete kupovat obyčejné arašídové máslo. Vyzkoušejte to na jablkách nebo preclících, abyste měli skvělou svačinu.
8. Bezlepkové muffiny z podmáslí, banánů a quinoa s drobivou polevou
Muffiny jsou skvělá, sytá svačinka a tyto jsou výživnou možností.
9. Kale dip
Všichni víme, že vegetariáni se snáze jedí, když se podávají s dipem, ale tento druh překáží zdravému faktoru, že? Už jsi někdy zkoušel aby se vaše zelenina ponořila do zeleniny? Udělali jsme to a je to dobré! Udělejte z toho dávku a nakrájejte svazek zeleniny na namáčení a můžete jít celý týden.
10. Energetická sousta mrkvového dortu bez pečení
Tato malá sousta chutná hodně jako mrkvový dort, ale bez viny. Ještě lépe, jsou ideální pro občerstvení na cestách.
11. Snadno peasové ovocné a jogurtové nanuky
Tyto snadné ovocné a jogurtové nanuky jsou rychlé na přípravu a je skvělé je mít po ruce. Pokaždé, když dostanete chuť na zmrzlinu, vezměte si místo toho jednu z nich.
12. Tyčinky ze surové organické energie s třešňovým mrholením
Tyto skvělé občerstvení jsou organické, chutné a snadno se připravují, protože není nutné žádné pečení.
13. Bezlepkový cuketový hummus s domácími pepřovými krekry
Tento cuketový hummus je naprosto dokonalá věc, kterou můžete namazat na tyto domácí pepřové krekry. A ještě lépe, celá věc je bez lepku.
14. Kousnutí mraženého banánu
K vytvoření stačí tři ingredience toto sladké občerstvení který vydrží týdny v mrazáku.
15. Jogurtová vata z arašídového másla
Některé verze tento recept použijte bahenní chmýří, ale máme možnost, která je pro vás mnohem lepší.
16. Ovocné polévky namočené v mořské soli
Sladkost ovoce a čokolády v kombinaci s povlakem mořské soli, dělá z toho perfektní svačinu znamenalo uhasit všechny touhy.
Tento příspěvek vám přinesl Silk® Almondmilk.
Více o občerstvení
Občerstvení v podobě muffinu si můžete udělat předem
Domácí svačinka pro školní rok
Občerstvení bez viny pro dospělé
