8 tipů, jak zůstat fit o prázdninách - SheKnows

Prázdniny očekávám se směsicí emocí. Jsem nadšený skutečnými svátky a zároveň se děsím zklamání, které musím zažít. Víš, o čem mluvím. Děsí mě skutečnost, že moje sebekázeň znovu a znovu selhává během toho, čemu říkám „období jídla“.

Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností

Rozhodl jsem se, že toto je rok na ukončení cyklu. Namísto skřípání do nového roku s nominálním přírůstkem hmotnosti a nominální ztrátou zdatnost„Toto je rok, kdy se během prázdnin dostanu do lepší formy! Nechci to dělat sám, takže se přidejte ke mně a přerušte koloběh těchto prázdnin.

Zapište si zamýšlené tréninky každý týden, včetně denní doby, kdy je budete provádět.

Čím dříve můžete každý den cvičit, tím lépe. Se všemi zakrádanými sušenkami po celý pracovní den bude ještě větší tendence odpalovat vaše odpolední cvičení.

Zaznamenejte si výsledky svých tréninků - jednoduchý zápis do záznamů vám přinese větší odpovědnost. Pokud vynecháte cvičení nebo vynecháte cvičení, víte, že si to budete muset zapsat do deníku. Nechcete svůj deník zklamat, že ?!

Když zůstanete hydratovaní, budete se cítit plnější. Pijte hodně vody před, během a po tréninku. Mimochodem, pokud zůstanete hydratovaní, budete vypadat a cítit se mladší (pěkná dodatečná výhoda).

Proměňte alespoň jedno cvičení týdně na prázdninový večírek. To znamená - pozvat přátele! A pokud vám to čas dovolí, poflakujte se a natankujte.

Pokud máte čas, rozdělte si cvičení. Pokud máte pouze dvě 20minutová okna, využijte výhod obou z nich. Dopřejte si ráno běh a večer hlavní cvičení. Nemusíte se vzdávat, když vám zkroutí den!

Vybrat buď nápoje nebo dezert. Vyhněte se oběma každý večer.

Konzistence je klíčová. Nevzdávej to Můžeš to udělat! Zvládneme to!

Další tipy na zdraví o prázdninách

7 holistických způsobů, jak prožít zdravou dovolenou
10 zdravých prázdninových jídel, které se budou podávat v tomto ročním období
5 pomůcek pro fitness v této prázdninové sezóně