Co je více motivující než poflakovat se v plavkách, abyste podpořili lepší svačinu? Nevím, jak vy, ale myšlenka na oběd na mastném krajíčku pizzy u bazénu vypadá jako svatokrádež. Pokud tedy míříte na pláž, k bazénu, k jezeru nebo k jakémukoli vodnímu zdroji, zabalte si mini chladič s některým z mých oblíbených kousání vhodných pro bikiny.
1. Mražené hrozny máčené v řeckém jogurtu
Skvělá alternativa ke standardním lahůdkám na zmrzlinu. Skvělá rovnováha uspokojivých bílkovin a sacharidů. Ponořte je do chia semínek před zmrazením, abyste získali trochu vlákniny a výživy!
2. Popcorn
Obraz: BoomChickaPop.com
Tato svačina je nejen bohatá na antioxidanty a vlákninu, ale je také zcela bezpečná při teplotě a je k dispozici ve velikostech svačiny. Dvojnásobek vysoké pětky! Mám rád sezónní oblíbené jako Boom Popcorn z mořské soli Chicka Pop
3. Hummus a zelenina (mrkev, paprika nebo okurka)
Obraz: WildGardenHummus.com
Snaž se Divoká zahrada balíčky na cesty a hodí nějakou sezónní zeleninu do sáčku bez BPA. Hotovo!
4. Domácí trail mix
Když si vytvoříte vlastní trailový mix, dostanete přesně to, co chcete - a pravděpodobně mnohem méně cukru. Zkuste smíchat své oblíbené celozrnné cereálie s kousky mandlí a neslazeného sušeného ovoce.
5. Salsa s guacamole.
Naplňte zednickou nádobu (tak roztomilé!) Tenkou vrstvou guacu a poté silnou vrstvou mého oblíbeného nízkokalorického občerstvení... salsy. Nejen, že si užijete delikátní svačinu, ale bojujete proti volným radikálům ze slunce díky lykopenu, přirozenému pigmentu, který se nachází v rajčatech. Dva ptáci, jeden kámen!
6. Arašídové máslo s ovocem a zeleninou
Doufám, že jste hromadně koupili nějaké zednické nádoby. Na dno nádoby dejte tenkou vrstvu arašídového másla a až po okraj naplňte plátky jablka a celeru.
7. Nakrájený salát v šálku
Hoďte hodený salát do prázdného šálku Starbucks s požadovanými fixiny. Zatlačte plastovou vidličku do otvoru pro slámu a zavolejte ji za den!
8. Čerstvě upečené muffiny
Obraz: CarolineEisenburgRD.com
Zkuste můj celozrnné banány a cuketové muffiny pro malé, přenosné občerstvení se sezónními produkty!
9. Sýrové a ovocné špízy
Toto občerstvení je nejen krásné na pohled, ale také zábava pro celou rodinu. Hrajte si se svými oblíbenými a při skládání se střídejte. Bez viny a bez grilu. Tady to máš! Letní výživa, která vás dostane přes odpoledne a doufejme, že k pevnému (a bezpečnému) bronzovému opálení.
