Je prosinec, hoši! To znamená, že se blíží sezóna svátků! Než se rozloučíte se svým zdravým životním stylem a pozdravíte přehnanou shovívavost, řiďte se těmito jednoduchými radami, abyste přežili sezónu bez přibírání kil a ztráty rozumu!
t
t Odpočítávání do dovolená je zapnuto! Ano, nadešel čas vyjmout strom z krabice (#condoproblems), zásobit se těmi lahodnými klementinky, dokončete (nebo v mém případě začněte) nakupování dárků a samozřejmě oprašte Christinu Aguileru Vánoční album. Toto je také roční období, kdy se naše kalendáře začínají plnit nespočtem prázdninových večírků.
Je sezóna jíst, pít, být veselá a také být trochu shovívavá, pokud jde o zdraví a kondici. Poslouchejte, já nikdy nepatřím k dobrým svátečním funkcím. Jsem tam se zapnutými stříbrnými zvonky. Ale uvědomuji si, že část trefit se na večírkový okruh znamená nebít tolik do posilovny a pravděpodobně si dopřát pár bonbonů navíc a bevys než obvykle. Než to vzdáte, kupte si pár párů elastických kalhot vhodných pro párty, sušenky s dvojitou pěstí a honte je s trochou vaječného koňaku
je způsob, jak si ještě užít sezónu, aniž byste úplně ztratili dynamiku! Zde je pár užitečných tipů, jak přežít prázdniny, aniž byste obětovali pas.Pre-game, sorta
t Už jste někdy šli nakupovat, když máte hlad? Může jít rychle od návštěvy mléka a vajec k návratu domů se šesti sáčky nepotřebných, nepotřebných a pravděpodobně nezdravých potravin. Ke stejnému jevu dochází na večírcích. Pokud se ukážete hladoví, vaše dieta je hotová. Nakonec budete ten, kdo visí u dveří, odkud pocházejí předkrmy, a ujistěte se, že vám žádný z těchto chutných podnosů neuteče. Neříkej mi, že jsi nebyl že dívka! My všichni máme. Jediným způsobem, jak se této typické pasti vyhnout, je předjímat jídlo. Neříkám, že si před slavností dáte čtyřchodové jídlo, ale dokonce i hrst ořechů, mrkve a humusu nebo kousek toastu s mandlovým máslem potlačí váš hlad natolik, že se budete moci pečlivě rozhodnout, až se dostanete strana.
Vyberte si jed
t Spolu s výběrem oblečení a mapováním vaší smíšené strategie je také důležité mít akční plán, pokud jde o jídlo a pití. Od vysoce kalorických koktejlů po dekadentní dezerty a vše, co můžete jíst jako předkrmové talíře, je snadné to přehnat. Neříkám, že bychom si to neměli dovolit žádný sladké dobroty, ale někdy je snazší zvládnout pokušení, když si předem vybereme, co povolíme a co předáme dál. Sám jsem například spíše pikantní, takže se často rozhodnu předem vynechat dezert a soustředit se pouze na slanou kořist. (Dobrý den, sýrový talíř!) Také se často rozhoduji, jaký druh nápoje si dám, než se tam dostanu. Tímto způsobem, i když budou představovat jeden z těch nápojů Kahlua, Baileys a creme de whatever, už mám v hlavě vodku a sódu nebo sklenku červeného vína.
Upravte očekávání relace potu
t V reálném životě můžete být velmi oddaný a pečlivý cvičenec, ale tohle není skutečný život. Toto je prázdninová sezóna a to pravděpodobně znamená vzdát se spousty rutinních hodinových tělocvičen. Pro ty z nás, kteří si někdy vzali týden nebo dva z našich přísných režimů, víme, jak těžké může být dostat se zpět do toho po přestávce... vánoční přestávka se změní na novoroční přestávku, která se změní na půlroční přestávku pospěš si! Abyste se vyhnuli úplné pokrokové pauze, udržujte tělo alespoň trochu v pohybu. Vhodnost i několika minut cvičení, kdykoli je to možné, pomůže udržet tempo. Hodiny 15-20 minut práce, první věc ráno, než se dostanete do sprchy. Zkuste udělat tři sady po 20 dřepech, 20 výpadů, 20 sedů-lehů, 20sekundové prkno a 10 kliků. Možná to není váš obvyklý pot ve stylu „spin class“, ale udělá to své. Pamatujte, že jde o to udržet hlavu ve hře jako vaše tělo.
Odpustit a zapomenout
t I když si přečtete všechny tyto skvělé rady a učiníte prohlášení, že během párty budete mít mírnou mentalitu, pravdou je, že jsme všichni budeme mít noci, kdy řekneme „F-it!“ Možná rozhovor s roztomilým klukem vede k několika příliš mnoha koktejlům, což vede k dezertu stůl. Nebo vám možná bylo souzeno sníst celý tácek devilových vajec. Ať už je důvod jakýkoli, pokud se ocitnete v situaci přílišné shovívavosti, moje rada pro vás je: Nebojte se kvůli tomu! Jsme lidé a navíc je to nejkrásnější období v roce. Chování zášti vůči sobě jen zhorší situaci. Na jedné straně by to mohlo způsobit, že byste měli mentalitu „škoda je hotová“, což by vedlo k mnoha dalším nocím záchvatovitého přejídání. Navíc to také způsobí další stres během již tak obtížného měsíce. Jak jste již pravděpodobně slyšeli, stres může způsobit zmatek v našem metabolismu… způsobí, že získáme více a ztratíme ho pomaleji! Uznejte tedy sezónní skluz, odpustte si a pokračujte, čert to vem!
t Přeji všem šťastný a zdravý Festivus !!