Vyjmutí sacharidů ze života je jednou z nejtěžších věcí, které můžete udělat. Dovolte mi upřesnit: Vyjmutí sacharidů ze svého života - když milujete chleba a čokoláda tak zatraceně - je to jedna z nejtěžších věcí, které můžete udělat. Ale prozradíme vám malé tajemství: Je to možné a docela bezbolestné.
V tuto chvíli nemůžeme mluvit o tom, jak omezit (nebo úplně omezit) váš příjem chleba, ale my umět dáme vám 411 o tom, jak vyměnit dekadentní mléčnou čokoládovou tyčinku za náhradu za nízkosacharidovou náhražku, která vlastně chutná dobře. (Ano, tyto existují; a ano, je jich více.)
Možná si říkáte: „Proč bys mi prostě neřekl, abych se čokolády nadobro zbavil? Kdybych chtěl snížit své sacharidy na polovinu, jeden by si myslel, že by to byla první lahůdka, kam jít…? “ Dobrá otázka. Odpověď je jednoduchá: Čokoláda je lahodná a proč něco ze svého života vynechat, když najdete zdravější alternativy?
Věřte tomu nebo ne, tmavá čokoláda má konkrétně spoustu zdravotních výhod. Pro začátek je nabitý silnými antioxidanty. Podle a
Podle a 2012 studie publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition, hořká čokoláda může také zlepšit váš průtok krve a snížit váš krevní tlak. A ukázalo se to v a 2011 studie publikované v časopise Clinical Nutrition, že konzumace hořké čokolády pětkrát týdně snížila riziko srdečních onemocnění o 57 procent.
Více: Nízkosacharidová sušenka, která je lahodně mazlavá
Nyní, když jste přesvědčeni o výhodách hořké čokolády, je načase probrat, jak si vybrat že jo hořká čokoláda - zvláště ta s nízkým obsahem sacharidů.
Kromě popadnutí čokolády s nízkým obsahem uhlohydrátů (duh) hledejte následující:
- Čokoláda s minimálně 70 procenty kakaa (čím tmavší čokoláda, tím zdravější!)
- Čokoláda bez umělých sladidel
- Čokoláda je vyráběna ekologicky a za spravedlivých podmínek
Zde je 10 čokoládových výrobků s nízkým obsahem sacharidů, abyste si mohli dopřát-bez viny.
Keto kůra ChocZero
Tato kůra z mléčné čokolády a lískových ořechů neobsahuje žádný přidaný cukr, žádné cukrové alkoholy, žádná umělá sladidla a pouze 3 gramy čistých sacharidů na porci.
Keto kůra ChocZero, 14,99 $ za Amazonka
Simply Lite Low-Carb Dark Chocolate
S pouhými 100 kaloriemi na porci má tato hořká čokoláda nízké čisté sacharidy: ubohý 1 gram.
Simply Lite Low-Carb Dark Chocolate, 28,97 $ (balení po 10) za Amazonka
Více:Nízkosacharidové mísy jsou nejlepší recept na pomalý oběd
Taza Chocolate Amaze Bar v mořské soli a mandlích
Tato bezlepková, mléčná, bez sóji a veganská čokoládová tyčinka je vyrobena z nerafinovaného 80 procent tmavého organická čokoláda mletá z kamene a má pouze 14 gramů celkových sacharidů na porci (což je polovina balík).
TZA Chocolate Amaze Bar v mořské soli a mandlích, 43,33 $ (za balení po 10) za Amazonka
Měkké karamelky Tom & Jenny bez cukru
Tyto keto přátelské měkké karamely obsahují 100 kalorií na porci a zabalí až o 50 procent méně čistých sacharidů než typické karamely.
Měkké karamelky Tom & Jenny bez cukru, 5,99 $ za Amazonka
Nevinná čokoládová tyčinka z tmavé čokolády
V této hořké čokoládové tyčince nenajdete žádné čisté sacharidy - nula. Každá tyčinka je navíc nabitá 28 gramy vlákniny.
Tmavá čokoládová tyčinka Innocent Chocolate, 23,99 $ (za šest tyčinek) za Amazonka
Vivani 100% bio hořká čokoláda
Je organický, je vyroben z 85 procent kakaa a má pouhých 15 gramů celkových sacharidů (včetně 6 gramů cukru a 6 gramů vlákniny).
Vivani 100% organická hořká čokoláda, 30 $ (za balení po pěti) za Amazonka
Lindt Excellence dark supreme
S 90 procenty kakaa má tato bezlepková tyčinka 12 gramů celkových sacharidů, z toho 3 gramy cukru a 5 gramů vlákniny.
Lindt Excellence dark supreme, 32,16 $ (za balení 12) za Amazonka
Ohrožené druhy přírodní hořká čokoláda
Kakaové boby, které se používaly k výrobě této tmavé čokoládové tyčinky, se pyšnily 88 procenty kakaa a 17 gramů celých sacharidů a byly pěstovány ve stínu a obchodovány eticky.
Přírodní hořká čokoláda ohrožených druhů, 44 dolarů (za balení po 12) Amazonka
Více: Jak skladovat vegetariánskou kuchyni s nízkým obsahem sacharidů
Organická čokoláda Alter Eco Dark Blackout
Podle popisu produktu bylo kakao pro tuto sladkou pochoutku, které má 14 gramů celkových sacharidů, „vytrženo z ekologických stromů v peruánské Amazonii a ekvádorském pobřeží“.
Organická čokoláda Alter Eco Dark Blackout, 9,18 $ za Amazonka
Zatmění organické čokolády Dagoba
S 19 gramy celkových sacharidů, včetně 8 gramů cukru a 8 gramů vlákniny, je tato tyčinka 87 procent kakaa.
Zatmění organické čokolády Dagoba, 37,07 $ (za balení po 12) za Amazonka
Extrémní hořká čokoláda Chocolove
S 88 procenty kakaa má tato čokoládová tyčinka od Chocolove velmi nízký obsah sacharidů: Má 10 gramů celkových sacharidů, 4 gramy cukru a 4 gramy vlákniny.
Chocolove Extreme Dark Chocolate, 17,99 $ (za balení po čtyřech) za Amazonka
