Věda nám dává nový důvod, proč se hned po rozchodu neodmítnout na půllitrech Ben & Jerry’s.
Můžete mít pocit, že se ve stresu pohybujete míli za minutu, ale to neznamená, že váš metabolismus funguje stejným tempem podle nová studie publikovaná v Biological Psychiatry.
Vědci z Wexner Medical Center na Ohio State University požádali 58 žen, aby odpověděly na otázky týkající se stres podstoupili předchozí den, který zahrnoval cokoli a vše od problémů v práci až po potíže s dětmi, a poté sloužili účastníci těžkou večeři ze sušenek a omáčky, vajec a krůtí klobásy - neuvěřitelných 930 kalorií a 60 gramů tuku celkový. Po jídle měřili metabolismus zaznamenáváním hladin vdechovaného a vydechovaného kyslíku a oxidu uhličitého, krevního cukru, cholesterolu, inzulínu a kortizolu u žen. Po analýze dat vědci zjistili, že dámy, které uvedly, že byly den předtím ve stresu, měly vyšší hladiny inzulínu, což zpomaluje schopnost těla spalovat tuky. Výsledkem bylo o 104 spálených kalorií méně než dámy, které uvedly, že nezažily stres.
Co to pro nás znamená? Až 11 liber přibývání na váze ročně, podle výzkumníků, protože tolik z nás se obrací jídlo jako útěchu po některých nejvíce stresujících nebo depresivních dnech. A pokud váš metabolismus pracuje po stresu pomaleji a poté konzumujete vysokokalorické jídlo s vysokým obsahem tuku, pravděpodobně získáte ještě větší váhu. Nejen proto, že jste snědli spoustu kalorií, ale protože je vaše tělo nespálí tak rychle.
Tato studie je dalším důvodem, proč je tak důležité mít na paměti, že bez ohledu na to, jakým stresem ve svém životě procházíte, jídlo není řešením. Často se léčíme po práci, mraženým jogurtem, příliš velkým množstvím koláčů nebo mastným rychlým občerstvením cheeseburger - i když víme, že to není nejzdravější způsob, jak zvládnout naše rozchody, špatné dny a přátele dramata. Přemýšlej o tom. Kdy naposledy byl tento kus pizzy skutečně účinným způsobem, jak se vypořádat s vašimi problémy?
Všichni máme stresory a jen zřídka je vidíme přicházet, než se objeví, ale můžete mít zdravý plán, jak je řešit, než se objeví. Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, ale až budete příště ve stresu, rozhodněte se jít si zaběhat a napumpovat endorfiny. Nebo si zdřímněte, dobijte své tělo a dopřejte mu trochu času na uzdravení. Nebo meditujte, modlete se nebo si zapište do deníku, abyste se zbavili negativity a soustředili se na pozitivní myšlenky. Váš metabolismus a tělo obecně vám poděkují více než jedním způsobem.
Více zdraví a pohody
Možná jsem tlustá, ale porazila jsem svoji poruchu příjmu potravy
Žena jí měsíc krmivo pro psy, aby se vyjádřila k výživě
Cvičení na vyřezávání kořisti, která nevyžadují vybavení
