Vyrazit na sjezdovku se snowboardem je de rigueur mezi celebritami. Dělají to všichni, od posádky Jolie-Pitt po Jessicu Biel a Justina Timberlaka. A přestože je snowboarding v trendu, může vašemu tělu také přinést svět dobrého, zpevňujícího a tonizujícího každou svalovou skupinu (dokonce i ty, o kterých jste nevěděli, že je máte!). Zde je několik dobrých důvodů, proč vykouzlit své nitro sníh-Bunny a dostat se do kondice se snowboardingem v této sezóně.
Historie snowboardingu
Snowboarding, který byl poprvé vyvinut v USA v šedesátých letech minulého století, je trénink celého těla, který zahrnuje navíjení se po zasněžených sjezdovkách s nohama bezpečně připevněným speciálními vázáními na prkno. Byl vytvořen Shermanem Poppenem, inženýrem, který vyvinul desku pro svou dceru spojením dvou lyží dohromady. Původně se mu přezdívalo „snurfer“ (surfovací prkno na sníh) a moderní snowboarding se začal formovat v sedmdesátých a osmdesátých letech - zvláště poté, co se ve Woodstocku konal první národní závod na snowboardu, Vermont. V roce 1998 se stal olympijským sportem.
Druhy snowboardingu
Existují tři prominentní formy tohoto sportu: volné ježdění, volný způsob a volné vyřezávání/závod.
Volné ježdění je nejzákladnější formou tohoto sportu a je velmi podobný lyžování: skočíte na prkno a protáhnete se po upravených stezkách. Když procházíte malými skoky, můžete provádět malé „triky“.
Freestyling je agresivnější formou tohoto sportu: K provádění triků používáte umělý terén a funkce (například kolejnice, poloviční trubky nebo schody).
Free-carve/závod je velmi podobný slalomovému lyžování a zahrnuje neuvěřitelné množství soustředění: Proplétáte se vlajkami po upravených stezkách.
Fitness na snowboardu
Těžba těla při snowboardingu je velmi podobná skateboardingu, surfování, wakeboardingu a lyžování.
Žádný sval nezůstane nedotčen, od břišních svalů a zad, které slouží k tomu, abyste byli stabilní a vyrovnaní na vaší desce, na lýtka, stehna a hýždě (kterými ovládáte, zastavujete a řídíte prkno). Dokonce jsou použity paže a ramena, což pomáhá strávníkovi nasměrovat její váhu a řídit, alias „vyřezávat“ desku.
Dokonce i mírný snowboarding spálí 400 kalorií za 60 minut pro ženu o hmotnosti 135 liber.
Tipy na úpravu snowboardingu
Aby bylo vaše tělo ve špičkové kondici před a po nástupu, je důležité provést vzpírání (rovnoměrné lehké zvedání nohou nebo bicepsové kadeře pomohou) a také některé pohyby posilující jádro (Pilates je dobrým místem pro Start). Práce s kardiovaskulárním systémem dodá vašim plicím potřebnou energii, aby na kopci vydržely déle než hodinu. Doporučuje se také protahování, aby se zabránilo natržení svalů a napětí.
Bezpečnost snowboardingu
Stejně jako mnoho zimních sportů může být snowboarding riskantní, pokud neuděláte příslušná opatření. Zranění hlavy jsou celkem běžná (ovládání prkna je mnohem těžší než ovládání lyží), takže nosit helmu je naprostá nutnost. A protože uklouznutí nebo pád je běžný, je dobré investovat do chráničů zápěstí nebo chráničů kolen - to pomáhá předcházet malým zlomeninám na rukou nebo nohou. Dalším dobrým produktem, na který byste se měli podívat, je „podložka na zadek“. Toto polstrované zařízení lze nosit jako plenku a zabraňuje otlačení zad, které by mohlo způsobit pád dozadu, když se naučíte používat desku.
Chcete -li se dozvědět více o snowboardingu, navštivte www.burton.com nebo ussa.org.
Tipy pro fitness na snowboardu
Zimní cvičení na snowboardu
Získejte kondici, abyste předešli zranění a bolavým svalům po dni s touto sérií zimních cvičení na lyžích a snowboardu.
Více způsobů, jak zůstat fit tuto zimu
- Nezbytná zimní obuv pro fitness
- Sněžnice pro zimní cvičení
- Zimní fitness: Sněhová lopata se dostane do formy
