Pokud jste někdy četli seznam věcí, které je třeba propagovat ztráta váhy - a většina z nás má - šance pije více voda byl na tom Je tu vždy, ale jen zřídkakdy jsou plně vysvětleny její výhody, a proto může být její důležitost přehlédnuta. Pokračujte ve čtení a objevte mnoho způsobů, jak vám voda může pomoci zhubnout.
Voda vás naplňuje
Přestože voda sama o sobě nemusí přispívat kaloriemi, které eliminují hlad, pití vody s jídlem vytvoří větší objem v žaludku, což může způsobit, že se budete cítit spokojenější rychleji. Zkuste vypít dvě sklenice vody před každým jídlem a jednu během jídla, abyste se dříve cítili plní.
Bez vody nemůžete spalovat kalorie
Proces efektivního spalování kalorií vyžaduje vodu. Podle aloriíperhour.comdehydratace zpomaluje proces spalování tuků a také způsobuje snížení objemu krve, což snižuje množství živin vstupujících do vašich svalů. To ve vás může zanechat pocit únavy. Když spárujete pomalé spalování kalorií se svalovou únavou, výrazně se sníží možnost podstatného úbytku hmotnosti.
Voda pomáhá eliminovat odpad
Vláknina pomáhá eliminovat odpad z těla, ale příliš mnoho vlákniny a nedostatek vody může ve skutečnosti vést k zácpě. A číslo na stupnici rozhodně neklesne, pokud ve vašem těle zůstane uvězněný potravinový odpad. Konzumace adekvátního množství vody je zásadní pro vylučování potravinového odpadu.
Voda je nejlepší alternativou
Jako lidé potřebujeme ve stravě tekutiny. Ale mnoho z dnešních nápojů má vysoký obsah kalorií a cukru a kalorie obsažené v nápojích málo vytvářejí pocit plnosti. Spíše než přijímat kalorie z nápojů s nedostatkem živin, dopřejte si zdravou svačinku, jako je hrst ořechů nebo kousek ovoce, a spláchněte ji studenou sklenicí hydratační vody.
Voda čistí patro
Když se rozhodnete dopřát si určité jídlo, nehodláte to přehánět. Ale někdy, když v ústech přetrvává chuť kousku čokolády nebo hrsti lupínků, může to být svádí znovu si dopřát, a než se nadějete, snědli jste mnohem více, než jste plánovali, a jste plní s pocitem viny. Tady přichází voda. Poté, co si užijete zaslouženou pochoutku, vypijte malou sklenici vody. Nechte vodu smýt jakoukoli stopu pochoutky, abyste ji už nemohli ochutnat. Odstranění chuti a přidaná hydratace pomohou zajistit, že se nebudete vracet pro další.
Věda podporuje pitnou vodu
Nejsou to jen neoficiální důkazy, které podporují koncept pitné vody při hubnutí. Podle Discovery News studie provedená před několika lety naznačuje, že obézní dietáři, kteří vypili dvě sklenice vody před každým jídlem ztratil během tří měsíců o pět liber více než dietáři, kteří si nepřidali vodu přívod. Pijáci vody byli také úspěšnější v udržení váhy.
Pitná voda vám dává něco do činění
Mnoho lidí, kteří se pokoušejí zhubnout, jsou často zdrceni časem, který najednou mají, protože neustále nejedí. Bohužel veškerý ten volný čas vás může přimět k touze po špatných jídlech ještě více, protože jsou to jediné, na co můžete myslet. V této situaci může pomoci i voda. Když máte chuť sáhnout po šťávě nebo sodě, vezměte si místo toho sklenici vody. Pro větší chuť můžete dokonce obléknout pár bobulí nebo vymačkat citrónovou šťávu. Naše těla nakonec potřebují vodu, aby fungovala efektivně, takže co můžete ztratit začleněním více do své každodenní stravy?
více o hubnutí
Sledování vašeho hubnutí
Skutečné ženy sdílejí: Dietní předsevzetí, která se drží
Textová dieta
