Pokud vás někdy nechal spustit někdo s podivným malým symbolem ve tvaru M vytetovaným na lýtku nebo sportovní tričko s názvem „Ironman Finisher“, možná jste si říkali, co by bylo potřeba k získání takového titulu vy sám. Seznámíme vás s tím, co je Ironman a jak se jím můžete stát.
Co závod obnáší?
Závod je kombinací plavání, jízdy na kole a běhu, jako váš průměrný triatlon. Ale na rozdíl od kratších triatlonů, které jste možná vy nebo váš přítel zkusili, jsou vzdálenosti podstatně větší. S 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu je to opravdu životní výzva. A pro kohokoli, kdo zde počítal, je část běhu ve skutečnosti vzdálenost a maratón - po několika hodinách plavání a jízdy na kole! Závod začíná v 7 hodin ráno a na jeho dokončení máte čas do půlnoci. Profesionálové přijdou kolem osmi nebo devíti hodin, ale mnoho z nich bude trvat až 17 hodin, než práci dokončí. A bohužel někteří nedokončí, ať už kvůli zranění, vyčerpání nebo prostě kvůli tomu, že po cestě nemohou dodržet časové limity.
Kde to udělat
Jak jsou rasy Ironmana stále populárnější, objevuje se po celém světě více příležitostí. Pokud rádi cestujete, můžete odletět do Francie, Austrálie nebo na mnoho dalších zábavných a exotických míst, abyste dosáhli svého. Nebo pokud chcete zůstat blízko domova, podívejte se na zcela nový Ironman Mont Tremblant. Setkalo se to s nadšenými recenzemi, když se to letos uskutečnilo poprvé. Kevin McFaul, který zde absolvoval svůj první závod v srpnu, jej popsal jako „s krásnými výhledy, dobře strukturovaným hřištěm a spoustou povzbuzující dobrovolníky a diváky roztroušené po celém světě. “ Pokud vám to nevadí, pořádají se desítky závodů po celých Spojených státech cesta na jih. Kromě toho najdete spoustu distančních závodů Ironman, které vám nabízejí stejné závodní zkušenosti, ale jsou provozovány jinými společnostmi, a proto nemohou používat jméno Ironman. Možná nepatří pod značku Ironman, ale bez ohledu na to se budete cítit jako superhrdina. Vstupní poplatky na tyto závody bývají nižší, takže pokud vás více táhne výzva než název, určitě stojí za zvážení.
Co je na tréninku nejtěžší?
Sylvie Dansereau, trenér kanadské tréninkové skupiny NRGPT, vysvětluje, že mnoho nových sportovců Ironman se snaží dosáhnout dobré rovnováhy ve svém tréninku. Vysvětluje, že dobře navržený rozvrh je takový, který vám umožní postupovat a být v každém z nich fit ze tří sportů bez přetrénování, což by mohlo způsobit, že budete závodit, že budete nemocní, unavení nebo zranění den. Je přirozené chtít uspět, ale mějte na paměti, že to není sprint - není to ani maraton - je to tak tři maratony. Pokud jste nováčkem v závodech na extrémní vzdálenosti, jedním z řešení je najmout dobrého trenéra se spoustou zkušeností v této oblasti. Kouč vám pomůže sestavit plán, který vyhovuje vašim potřebám, a zajistí, abyste byli v nejlepší možné kondici, až přijde velký den. Pokud trenér není ve vašem rozpočtu, Dansereau radí novým sportovcům, aby vyhledávali informace ze spolehlivých publikovaných zdrojů, aby se mohli kvalifikovaně rozhodovat, jak k tréninku přistoupit. Rovněž povzbuzuje sportovce, aby byli realističtí ohledně svých životních plánů a omezení při plánování tréninku, protože ultralehký triatlon je bezpochyby velkým časovým závazkem.
Co je v den závodu nejtěžší?
Ačkoli je v den závodu nepochybně na co myslet, Dansereau vysvětluje, že existuje „čtvrtá disciplína“, která je ještě důležitější než příprava na plavání, kolo a běh. A tou čtvrtou disciplínou je výživa. Vysvětluje, že „bez pořádného tankování se může i ten nejschopnější sportovec v den závodu plazit nebo dokonce zastavit“. Dansereau doporučuje sportovcům optimální závodní výživovou strategii pečlivě rozvíjejte a praktikujte během tréninku v měsících před závodem a poté se držte v den závodu dorazí. A toto je jeden sportovec a trenér, jehož rady byste určitě chtěli využít - vyhrála ve své věkové skupině a na Ironman Canada 2005 skončila celkově čtvrtá!
Věci, které je třeba zvážit
Ironman zjevně není váš průměrný závod na 5 km. Mnoho lidí trvá až rok, než trénují a dostanou svá těla do špičkové kondice. Protože se registrace na každý závod otevírá zhruba rok před jeho konáním a zaplňuje se téměř okamžitě, budete se muset v dostatečném předstihu rozhodnout, zda jste připraveni tento závazek splnit. Dalším aspektem, který je třeba zvážit, je rozpočet. Registrace vás bude stát nejen 600 dolarů, ale k celkové ceně se přidá i správné vybavení, cestování a ubytování. Rozhodně se tedy nejedná o závazek přistupovat na lehkou váhu. Ale jakmile si myslíte, že jste fyzicky i duševně připraveni učinit závazek, udělejte vše!
Více o závodění
Jak se připravit na svůj první závod
3 tipy na spuštění cílového závodu
Nejlepší kanadské maratony
