V dnešní době stále více lidí zkouší provozovat a maratón. Je to náročný a vzrušující cíl. Ale jako sport, který pochází z muže, který běžel 42,2 kilometru po válce a poté padal mrtvý, je třeba přiznat, že existují určité negativní aspekty, které je třeba vzít na sebe. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili výhody a nevýhody pokusu o první maraton.
Pro: Obrovský pocit úspěchu
Existuje mnoho věcí, ze kterých získáváme pocit úspěchu jako lidské bytosti. A pokud jde o cvičení, maraton je často považován za vrchol závodních úspěchů. Nelze popřít, že možnost říci, že jste uběhli 42,2 kilometru, je něco, na co můžete být hrdí po celý život.
Con: Časový závazek
Bohužel, pokud jde o maraton, nemůžete se jednoho dne jen probudit a rozhodnout se, že jste připraveni to udělat. Trénink na maraton je dlouhý čas. Každý týden budete muset provést jeden dlouhý běh, který může trvat několik hodin, stejně jako několik dalších běhů a další formy tréninku, které mají trvání. Do přípravy na maraton patří značné množství plánování, a pokud se chcete ujistit, že závod dokončíte, budete se muset držet plánu, který si sami stanovíte.
Pro: Extra motivace
Ať už se rozhodnete přijmout tak velký cíl, jako je cesta ke zdraví, být silnější, zkusit něco nového nebo jednoduše se vyzvat, trénink na běh maratonu je skvělý nástroj, který vás motivuje cvičení. Časový závazek, finanční požadavky a odhodlání uspět jsou často tím, co potřebujete, abyste si vyběhli, i když byste raději neměli.
Nevýhody: Zdravotní rizika
Přestože cvičení je určitě dobré pro vaše zdraví, trénink na běh maratonu a poté uběhnutí 42,2 kilometru může mít na vaše tělo velkou daň. Nakonec žádáte své tělo, aby běželo mnohem déle, než se domnívá, že je bezpečné, a to může vaše tělo poslat dovnitř panický režim. Váš imunitní systém se mění, funkce ledvin je narušena a hormony jsou zmatené, což vše může vést k zánětu svalů, včetně srdce. V extrémních případech může běh na tak dlouhou vzdálenost způsobit zástavu srdce. Kromě toho požadavky na trénink a neustálé nošení těla mohou vést k bolestem svalů, kostí a kloubů.
Pro: Mít solidní plán
Pro mnoho lidí může být pravidelné dodržování pravidelného plánu velmi uklidňující. Udrží vás zodpovědnými ve dnech, kdy je trénink důležitý, a také vám poskytne tolik potřebné odpočinkové dny, kdy můžete jen relaxovat a užívat si bez viny.
Con: Není to nejlepší způsob hubnutí
Pokud je vaším primárním cílem hubnutí, bohužel běh maratonu nemusí být vaše nejlepší volba. Zní to divně, že? Neustále tolik běháte - určitě shodíte pár kil? Přestože běh na kratší vzdálenosti může určitě vést ke ztrátě hmotnosti, trénink na běh maratonu a současné snížení kalorií je nebezpečná kombinace. Vaše tělo potřebuje spoustu živin k doplnění zásob a k budování svalů. Když se na to soustředíte a snažíte se zhubnout, vaše tělo může trpět a pociťovat únavu, bolest a poškození svalů. Ačkoli běh maratonu může být určitě dlouhodobým cílem, pokoušet se zhubnout a trénovat současně se nedoporučuje.
Promysli si to
Nakonec je to všechno o rozhodnutí, co je pro vás to pravé. Než vyskočíte z postele a přihlásíte se na maraton (když se snažíte ujet 5 kilometrů), zvažte časové nasazení, potenciální riziko zranění a to, zda si myslíte, že jste připraveni splnit svůj cíl konec. Pokud jste zvážili všechna pro a proti a jste připraveni na výzvu, připravte se na cestu k vzrušujícímu a obohacujícímu úspěchu!
více o kondici
Jak se během venkovních letních tréninků nepřehřívat
Jak běžet rychleji
5 nápadů na cvičení na oslavu léta
