Je toho mnohem víc aromaterapie než sladké vůně a hořící kadidlo. Prastará praxe může být prospěšná pro vás zdraví a pohodu způsoby, které jste nikdy nepovažovali za možné.
Praxe používání éterické oleje jako levandule, eukalyptus a jasmín pomáhají dělat vše od snížení nevolnosti a zmírnění stresu a bolesti svalů až po nastolení rovnováhy v našich emočních stavech. Má prastaré kořeny, ale stále láká lidi, kteří chtějí začlenit do svého zdravotního pluku přírodní alternativy.
Ale pro nováčka, který se ocitne bezcílně po obchodě se zdravou výživou a zírá na řady a řady olejů (byl tam, udělal to), může být aromaterapie také zastrašující. Je těžké vědět, kde začít, nebo dokonce jak používat oleje k dosažení nejlepších výsledků. A co přesně, je nosný olej?
Více: 6 způsobů, jak vám éterické oleje mohou vážně ublížit
Za prvé, základy esenciálních olejů: „Esenciální oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, květin a bylin, které obsahují živiny, enzymy, minerály a antiseptické vlastnosti, “říká Michelle Ornstein, licencovaná aromaterapeutka a zakladatelka společnosti Enessa Péče o kůži. "Při aplikaci na kůži ve zředěné formě se esenciální oleje vstřebávají do krevního oběhu a pomáhají tělu uvolňovat toxiny a nečistoty."
Cary Caster - botanik, licencovaný masážní terapeut, certifikovaný klinický aromaterapeut a zakladatel 21 Kapek terapie éterickými oleji - popisuje aromaterapii jako nauku o používání esenciálních olejů „k nastolení rovnováhy v emočním, fyzickém a duševním zdraví jedince inhalací nebo topickou aplikací“.
Více: 10 Esenciální oleje a jejich použití
Důvod, proč všichni listujeme oleji, vlastně přišel díky slavné chybě. Poté, co ve své laboratoři zažil výbuch, chemik René-Maurice Gattefossé sáhl po nejbližší oleji, aby mu pomohl uklidnit pokožku. Naštěstí pro něj vybral levandulový olej a výsledek na něj velmi zapůsobil: Jeho popáleniny se zahojily tak dobře, že začal zkoumat esenciální oleje a zbytek byl historie. Termín „aromaterapie“ byl vytvořen v roce 1928 a od té doby se používají oleje - dokonce i k léčbě zraněných vojáků během druhé světové války, říká Demetria Clarke, autorka a ředitelka Bylinná škola Heart of Herbs.
Nanášení oleje přímo na kůži, jak to dělal Gattefossé před desítkami let, není jediný způsob, jak získat jeho výhody, ani není vždy doporučeno, zvláště když pracujete se silným olejem, který může způsobit reakce, pokud není smíchán s nosným olejem (více o tom v druhý). "Esenciální oleje můžete použít do difuzérů, na vaty, obklady, pokojové spreje, koupelové soli, masážní oleje, krémy na obličej - mají mnoho aplikací a použití," říká Clarke.
Více:Toto je nejjednodušší způsob, jak si vyrobit vlastní vonný olejový difuzér
Aby se zabránilo možné kožní reakci, Ornstein doporučuje zředit všechny éterické oleje, dokonce i jemný levandulový olej, „nosným olejem“, jako je mandlový, avokádový, slunečnicový nebo jojobový ester. "Poměr nosiče k éterickému oleji zcela závisí na konkrétním oleji nebo synergii použitých éterických olejů a také na požadovaném výsledku, kterého má být dosaženo," říká. Vzhledem k tomu, že každý olej má svou vlastní osobnost, dává smysl provést trochu vyšetřovací práce na konkrétním oleji, který plánujete použít, abyste zjistili, kolik nosného oleje byste měli použít.
Přichází zábavná část: Co vlastně některé z nejpopulárnějších dnes používaných éterických olejů dělají pro vaše zdraví a pohodu? Zde je podrobnější pohled na šest běžně používaných olejů a jejich uváděné výhody.
Levandule (Lavandula angustifolia) - Jak Gattefossé zjistil, levandulový esenciální olej dokáže léčit popáleniny, řezné rány, škrábance, bodnutí hmyzem a dokonce i spáleniny od slunce. Jeho léčivé vlastnosti však překračují jeho topické použití. Je také známo, že pomáhá vytvářet klidné a relaxační prostředí (zejména při použití s difuzorem), podporuje lepší spánek a dokonce uklidňuje rozrušené novorozence. "Levandule je považována za jeden z nejbezpečnějších esenciálních olejů na trhu," říká Clarke. "Některé zdroje uvádějí, že je v pořádku používat levandulový esenciální olej čistý nebo bez ředění;" abych však předešel reakcím, doporučuji levandulový esenciální olej vždy ředit. Citlivost může nastat náhle nebo po dlouhodobém používání a smíchání levandule s nosným olejem tomu může zabránit. “
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli byl podle Clarka tradičně používán k léčbě deprese, stresu a dalších typů emočních potíží. Říká se také, že pomáhá v boji proti jemným linkám, vráskám a dokonce i striím.
Máta peprná (Mentha x piperita) - Existuje dobrý důvod, proč vám někteří lidé řeknou, abyste jedli mátové cukroví, když se cítíte nevolně - tento olej může být ve skutečnosti vložen do kapesníku a čichán, aby se uvolnil kyselý žaludek, říká Clarke. Mezi jeho další výhody patří pomoc v boji proti únavě, kožním erupcím, bolestem svalů a ochlazení a úleva od bolesti u neštovic, bodnutí hmyzem, svrabu a pásového oparu. A pokud chcete své oblečení zbavit nežádoucích pachů, Clarke navrhuje přidat do prádla několik kapek máty peprné smíchané s levandulí.
Čajovník (Melaleuca alternifolia) - Čajovník je nesmírně populární esenciální olej, protože má mnoho využití. "Může být použit k léčbě kandid, neštovic, nachlazení, oparů, řezů a škrábanců, chřipky, bolestí hlavy, bodnutí hmyzem a svědění," Clarke. Je to také dobře prozkoumaný olej, říká, a studie zjistily, že je účinný při léčbě akné a dokonce i nohou sportovců. Olej z čajovníku vždy zřeďte nosným olejem, protože při přímé aplikaci může způsobit přecitlivělost pokožky.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Pokud pocítíte změny hormonální nálady spojené s premenstruačním syndromem nebo menopauzou, nehledejte nic jiného než esenciální olej ylang-ylang, který vás uvolní a pomůže vyrovnat vaše emoce. "Ve směsi difuzérů může tento esenciální olej pomoci s pocity úzkosti, úzkosti a podrážděnosti," říká Clarke. "Také účinný proti depresi, nachází se v mnoha antidepresivních směsích."
Olej z mrkvových semen -Ornstein říká, že je to jeden z jejích oblíbených esenciálních olejů pro pokožku proti stárnutí, protože má vysoký obsah antioxidantů, díky čemuž je ideální pro použití v hydratačních krémech na obličej, které ochrání vaši pokožku před slunečním zářením a... životní prostředí. "Vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství karotenoidů, má schopnost omlazovat pokožku," říká Ornstein. "Olej z mrkvových semen navíc obsahuje vitamín E a vitamín C, které fungují jako synergie a pomáhají oživit matnou pokožku a stimulovat růst nových buněk." Používá se také k léčbě ekzémů, dermatitidy, psoriázy a pomůcek při opravě kůže. “
