Fenomén fitness s vysokou intenzitou dosáhl davu základní školy. Je ale trénink CrossFit bezpečný - a vhodný - pro děti?
Desetileté děti, které cvičí dřepy s kettlebell a vleky v olympijském stylu? Ano, CrossFit -oblíbený silový a kondiční program, který kombinuje rozmanité, intenzivní a funkční pohyby-má nové oddané publikum: děti. Po celém světě existuje více než 1 000 registrovaných programů CrossFit Kids, ale je to opravdu bezpečná forma cvičení pro děti?
Absolutně, podle zakladatele Jeffa Martina, který v roce 2004 zahájil CrossFit Kids se svou manželkou Mikki. Říká, že CrossFit Kids není jen zmenšenou verzí programu pro dospělé, ale je to metoda výuky CrossFitu pro děti ve věku od 3 do 18 let. „CrossFit Kids je mnohem víc než jen„ vzpírání “,” říká Martin. "Zastřešujícím cílem programu je propojit zábavu s fitness, aby si děti osvojily celoživotní snahu o kondici."
Osnovy všech čtyř tříd programu - předškolní, základní, nezletilé a dospívající - jsou speciálně navržené pro fyzické, kognitivní a sociální vývojové potřeby dětí v tomto věku skupiny. Před zavedením závaží se učí správná forma a mechanika a Martin říká, že trenéři mohou škálovat a individualizovat denní trénink pro každé dítě ve třídě.
Klady/zápory silových tréninkových programů pro děti
Šestiletý syn Danielle Lerner, Andrew, nedávno zahájil program CrossFit Kids poblíž svého rodného města Scarsdale v New Yorku. Po první hodině Andrew ukázal své matce, jak dělat kliky a burpee-a cvičil je celý týden. "Samozřejmě nebyli dokonalí, ale líbilo se mi, že si dal tu námahu a chtěl toho udělat víc," říká. "Andrew rád dělá rutiny po boku svých nových vrstevníků." Necítí se soutěživě, spíš jako by byl součástí nové třídy tělocviku. “
Je
CrossFit bezpečný pro těhotné ženy?
Klikněte zde >>
Odborníci tvrdí, že děti z toho mají fyzický i emocionální prospěch silový trénink programy jako CrossFit. „CrossFit zaměřený speciálně pro děti může být způsobem, jak děti aktivněji bavit cvičením, a také může vést k výraznému zlepšení sebeúcta, mentální disciplína a socializace, “říká doktorka Elizabeth Davisová, odbornice na dětskou sportovní medicínu v nemocnici pro děti Arnolda Palmera Orlando, Florida.
To může být jeden z důvodů, proč Americká pediatrická akademie nedávno aktualizovala své stanovisko k dětem a váze školení, říká nedávný výzkum naznačuje, že silové tréninkové programy pro děti starší 8 let mohou být bezpečné a efektivní. Přesto určité obavy přetrvávají.
"Největší problém silového tréninku je použití správné formy a techniky a ne všechny děti to zvládnou." dosáhnout toho ve věku 8 let, “říká Dr. Tony Wanich, specialista na sportovní medicínu v Montefiore Medical Center v New York. Říká, že je obzvláště důležité, aby instruktoři sledovali únavu, protože unavené dítě pravděpodobně použije nesprávnou formu a vystaví se riziku zranění.
Co rodiče potřebují vědět
Oba odborníci navrhují, aby se rodiče před zařazením svého dítěte do programu silového tréninku, jako je CrossFit Kids, poradili s dětským lékařem. Doporučují také zeptat se instruktorů CrossFitu, jak jsou třídy rozděleny, jaký je poměr trenéra a studenta a zda má každé dítě dovoleno jít svým vlastním tempem.
Více cvičení vhodných pro děti
Wallie cvičení pro děti
Zábavné outdoorové aktivity pro fitness vhodné pro děti
Mládežnické sporty: Dobré pro jejich svaly a mozek
