Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že 73 procent Američanů nesplňuje doporučený počet porcí zeleniny denně. Tím, že začnete hned teď, můžete svým dětem připravit ranou fázi života tak, aby si jejich zeleninu užily až do dospělosti. Zde odpovídáme na často kladené otázky rodičů ohledně jídla a dětí.
Časté otázky o zelenině a dětech
Kdy by měli rodiče začít povzbuzovat své děti, aby si pochutnávaly na zelenině?
Dítě v prvních letech života dítěte je klíčovým obdobím, které může připravit půdu pro celý život zdravého stravování. Tím, že budete pozitivním vzorem a budete nabízet různé chutě a textury, můžete své dítě skvěle rozjet. Neomezujte ji pouze na standardní příchuti dětské výživy. Jakmile zvládne husté pyré, nabídněte jí různé textury, například velmi dobře vařené malé růžičky brokolice nebo nibletky ze zelených fazolí.
Co byste měli dělat, pokud vaše dítě odmítá zeleninu?
Buďte trpěliví a zkuste to, zkuste to znovu. Zavádějte stejnou zeleninu o několik týdnů později a na začátku jídla, když má hlad. Pokračujte v tom osmkrát až desetkrát, což je doba, po kterou mohou děti rozhodnout, zda se jim to líbí nebo ne. Pokud po tomto období nemá rád jídlo, respektujte jeho volbu a pokračujte.
Pokud moje dítě nemá rád zeleninu, jak ji mám začít znovu zavádět?
Začněte přidáním zeleniny do potravin, o kterých víte, že je vašemu dítěti příjemné. Vzhledem k tomu, že děti milují chipsy a krekry, spárujte je s kousky zeleniny, které přidáte výživa, například salsa z manga nebo černých fazolí a hummus. Podívejte se na chipsy a krekry s nejméně dvěma gramy vlákniny z celých zrn na porci a s méně než 140 miligramy sodíku.
Vyzkoušejte také tyto jednoduché tipy:
- Místo obyčejných hranolek zkuste pečené batátové hranolky.
- Do mac n ‘sýra vmíchejte hrášek a mrkev.
- Nahraďte pepperoni na pizze čerstvými rajčaty, špenátem a houbami.
Jak mohu své dítě zmocnit k správnému výběru jídla?
Protože děti dodržují a dodržují vše, co rodiče dělají, mohou být rodiči pozitivním vzorem tím, že jdou příkladem a zapojují své děti do rozhodování o jídle.
zábavné způsoby, jak děti nadchnout pro zdravé jídlo:
- Zapojte je do plánování nabídky.
- Vezměte své dítě s sebou do obchodu s potravinami, kde se může dotýkat, vidět, čichat a vybírat zeleninu.
- Zapojte své děti do kuchyně tím, že jim umožníte míchat salát a krájet zeleninu.
Více způsobů, jak zapojit děti do kuchyně
Vaření s dětmi: Připravte si těstoviny
V dnešním Daily Dish na SheKnows.com se k Shay Pausovi přidává Maria Helm Sinskey a její dcera Alex, aby nám ukázali, jak se vyrábí těstoviny! Denní jídlo se Shay Pausou!
Další nápady pro zdravé jídlo pro děti
- 10 nejzdravějších potravin, které by vaše děti měly jíst
- 5 tipů, jak povzbudit děti, aby jedly zdravě
- 5 nejlepších živin posilujících zdraví dětí
