Vyzkoušejte některé z těchto potravin bohatých na vitamíny pro zdravou a zářivou pokožku.
Losos
Losos, tuňák, makrela, sardinky a další tučné ryby mají vysoké koncentrace omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat vaše póry čisté a pokožku rozzářenou. Losos má také vysoký obsah selenu, který vyhlazuje pokožku.
Mnoho zdravotních výhod omega-3 mastných kyselin >>
Mandle
Až budete příště chtít křupavou svačinku, sáhněte po mandlích. Jsou bohaté na omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat vaši pokožku vláčnou a hebkou při zachování její pružnosti. Kromě toho antioxidační vitamín E v mandlích pomáhá vytvářet kolagen a chrání vaši pokožku před škodlivými slunečními paprsky UV.
Jahody
Bobule mají nízký obsah kalorií a cukru a vysoký obsah antioxidantů - což z nich dělá perfektní svačinku. Jahody a další druhy bobulí mají také vysoký obsah vitamínu C, a jak již bylo uvedeno výše, tento vitamín je nezbytný pro zdravou pokožku. Jahody navíc obsahují alfa-hydroxykyselinu-která také pomáhá vytvářet kolagen a redukuje odumřelé kožní buňky.
Lněná semínka
Lněná semínka pravděpodobně znáte jsou spojeny se zdravím srdce, ale mohou také pomoci vaší pokožce vypadat a cítit se co nejlépe. Lněné semínko a lněný olej pomáhají snižovat záněty a suchost, takže jsou hebké a hladké. Navíc obsahují spoustu kyseliny alfa linolenové (typ omega-3 mastných kyselin), která pomáhá udržovat vaši pokožku zdravou, hydratovanou a zářivou.
Sladké brambory
Místo obyčejného pečeného bramboru k večeři zkuste sladké brambory. Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínů C a E, což je silný úder. Vitamín C bojuje proti stárnutí, zvyšuje produkci kolagenu a snižuje poškození sluncem. Vitamín E posiluje vitamín C a pomáhá maximalizovat jeho účinnost.
