Úsměv posiluje více než vaše úcta - může posílit váš imunitní systém a dokonce zlepšit náladu lidí kolem vás. Ve dnech, kdy se cítíte na dně, vám úsměv může připadat namáhavý jako brada, ale zaručeně roztáhne mraky od sebe.
Vím, vím, slyším, jak se ti oči koulejí při pomyšlení na předstírání úsměvu. Je to jen směšný trik, jak se chytit pro dobrou náladu? Krátká odpověď je ano - můžete se oklamat, abyste se cítili lépe pouhým pohybem několika obličejových svalů.
Klíčem k tomu není sedět, nutit svou tvář do šťastné masky a čekat, až na vás dopadne příslovečné sluneční světlo. Je to nalezení malých radostí, díky nimž vidíte svět jinak. Jakmile to uděláte, úsměv, který následuje, je zcela přirozený.
1
Dopřejte si posílení hudby
Hudba je zkratkou pro zlepšení nálady. Mějte seznam svých oblíbených skladeb někde po ruce a pak si hučte nebo si je zazpívejte. Vaše ústa a hrdlo se z toho zahřejí a úsměv bude cítit bez námahy.
2
Mějte smích po ruce
Někteří lidé mají oblíbený web, který navštěvují několikrát týdně. Ostatní sledují několik minut praktické sbírky vtipů na YouTube. Najděte si něco, co si můžete přečíst nebo sledovat jen na pár minut, u čeho se budete smát, i když se budete chechtat.
3
Zachyťte trochu krásy
Najděte si na procházce hezký list a stiskněte jej mezi stránkami knihy, kterou čtete. Přineste kresbu od své neteře do práce a položte ji vedle počítače. Mějte malé oblíbené plyšové zvířátko v kabelce. Udělejte si chvilku dne, abyste se podívali na své drahocenné věci nebo je drželi a usmívali se na ně.
4
Vytvořte tradici
Co kdybyste si před zahájením nového projektu nacvičili sebevědomý úsměv? Můžete dokonce cvičit v koupelně, když jste v práci. Představte si sebe sama jako sebevědomého a schopného pro daný úkol. Díky tomu se vaše mysl bude cítit pružně a vnímavě k novým nápadům.
5
Navažte oční kontakt
Úsměv je nakažlivý. Pokud se cítíte byť jen trochu „smajlíci“, zkuste upoutat pozornost spolupracovníka nebo dokonce cizí osoby na ulici a vyslat úsměv. Téměř v každém případě dostanete na oplátku jasný a vděčný úsměv a v tomto krátkém okamžiku spojení s někým se zvýší vaše nálada.
Usmívat se a dávat si důvody k úsměvu je skutečně ve vašem nejlepším zájmu - navíc to může být zábava! Není žádná ostuda přinutit úsměv, aby pomohl vaší náladě, a dát si tyto malé inspirace je o to snazší.
Více sebeobrazu
Kde stojíte na stupnici sebeobrazu?
Potraviny pro zlepšení nálady
Volba naší nálady v dobách velkých nepokojů
