Pokud máte pocit, že máte během těhotenství maminku, máte tři způsoby, jak s tím bojovat.
t 
Fotografický kredit: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t „Mami mozek“ je skutečný... možná zapomínáš na věci během těhotenství a tam je je to důvod. Těhotenství s sebou přináší řadu hormonálních změn, včetně neustálého zvyšování hladiny progesteronu. Bylo také prokázáno, že progesteron ovlivňuje paměťové funkce. Ve studii z roku 2007 publikované v The Journal of Neuroscience Van Wingen, et al., studovali zdravé ženy, kterým byla podána dávka progesteronu, a následně testovaly jejich vzpomínkovou paměť. Zjistili, že ženy, které dostaly injekci progesteronu, výrazně snížily schopnost vzpomenout si na paměť ve srovnání s kontrolní skupinou (zdravé ženy nedostaly progesteron). Pokud máte pocit, že během těhotenství máte „maminčin mozek“, tady jsou tři způsoby, jak s tím bojovat.
t 
Cvičení
t Být fyzicky aktivní je nezbytné k udržení silných mozkových spojení.
• Spolu se zjevnými přínosy pro vaši fyzickou pohodu bylo prokázáno, že cvičení uvolňuje do vašeho těla chemikálie, které zlepšují vaši náladu a zlepšují bdělost.
t 
Spát
t Spánek je klíčový pro naše zdraví, fyzické i duševní.
t Dospělí potřebují rutinu před spaním stejně jako děti. Pomocí slabého osvětlení, tiché aktivity a dalších uklidňujících metod vytvořte rutinu, která signalizuje konec dne a začátek vašeho večera. Probuzení, když přirozeně vstanete z hlubokého spánku, může vést k osvěženějšímu ránu a dni a pomůže vám také zůstat mentálně na úkolu.
t
Zdravá dieta
• Chcete -li vyživovat zdravý mozek, měla by vaše strava klást důraz na ovoce, zeleninu a zdravé tuky. Také se ujistěte, že pijete dostatek vody po celý den. Některé potraviny podporující paměť jsou: borůvky, zdravé tuky, kurkuma, kakaové boby, brokolice a květák.
t Takže... „Maminčin mozek“ je skutečný a můžete za to kvůli zvýšeným hladinám progesteronu v těhotenství. Jakmile dítě přijde, budete si muset najít jinou výmluvu.
