Poté, co ztratil svého otce na druhou infarkt a obává se, že její manžel bude mít stejný osud po jeho prvním, Dr. Janet Bond Brill, a výživa expert v Pensylvánii, byl inspirován k psaní Zabraňte druhému infarktu: 8 jídel, 8 týdnů na obrácení Srdeční choroba. Kniha nabízí tipy pro zdraví, dvoutýdenní plán stravování a recepty-nástroje, které pomohou lidem najíst se ke zdraví.
Potřeba prevence srdečních chorob
Více než 13 milionů Američanů přežilo infarkt nebo jim byla diagnostikována srdeční choroba. Výzkumy ale ukazují, že pouhý rok po stanovení diagnózy se naprostá většina nedrží dietních změn, které by mohly zabránit druhému infarktu.
Humus-krustované kuřecí recept >>
Dr. Janet Bond Brill, dietoložka specializující se na prevenci kardiovaskulárních chorob, říká, že problém je že mnoho lidí považuje „srdeční dietu“ za příliš omezující nebo komplikovanou a někteří nemají žádný životní styl poradenství. "Proč by měli být ti, kdo přežili infarkt, dále potrestáni břemenem nevkusných, nízkotučných plánů, když existuje lepší způsob?" ona se ptá.
Těstoviny s kuřecím masem, olivami, červenou paprikou a artyčoky recept >>
Udělejte ze zdraví srdce lahodné úsilí
Nová kniha Dr. Brilla nastiňuje kroky a „chutnější“ stravovací strategie, které pomáhají předcházet tvorbě nového plaku a zvrátit nebo stabilizovat plak v koronárních tepnách. "Mnoho z nejprodávanějších plánů radí vyhnout se." Ryba, všechny druhy olejů, avokádo, ořechy, semena a čokoláda - nádherně chutná jídla - to vše obhajuje můj plán, “říká odborník na výživu. Jejím plánem je především rostlinná strava s vysokým obsahem živin; umožňuje také kávu, čaj a hořkou čokoládu. Lidem to přijde efektivnější, říká, protože to chutná a dělá život příjemnějším.
Řecké špagety s receptem feta >>
Nejlepší životní styl: středomořská strava - a cvičení
Vědci zkoumali účinky různých diet a cvičení plány na prevenci dalších koronárních událostí. Většina vědeckých důkazů naznačuje, že pacienti po infarktu by měli jíst dietu ve středomořském stylu, být fyzicky aktivní alespoň 30 minut denně a nekouřit. Studie srdce v Lyonu, která testovala Kréťana Středomořská strava u srdečních pacientů hlásilo fenomenální snížení míry recidivy o 70 procent ve srovnání s kontrolní dietou-typickou dietou západního stylu s nízkým obsahem tuku. Dr. Brill také doporučuje doplňky niacin, vitamín D3 a rybí olej.
Středomořský tuňákový předkrmový salát recept >>
Středomořská strava: Osm dietních přikázání pro zdraví srdce
Plán Dr. Brilla odstraní potraviny vytvářející plaky-červené maso, smetanu, máslo, vejce a sýr-, které způsobují poškození cév, a nahradí je potravinami pro přirozené uzdravení.
Řecký steak a rajčatový salát recept >>
Osm dietních přikázání je následující:
- Už žádné máslo a smetana; nahrazen extra panenským olivový olej
- Žádný den bez zeleně a jiné zeleniny
- Žádný den bez fíků nebo jiného ovoce
- Žádné hovězí, jehněčí nebo vepřové maso
- Vyměňte maso za ryby a luštěniny
- Žádný den bez vlašských ořechů a lněných semínek
- Žádný den bez celozrnných produktů a obilovin
- Mírná konzumace alkoholu, hlavně červená víno na večeři
Kuře s marockou vůní s bramborem recept >>
Více návyků pro srdce
- 10 každodenních návyků, které pomáhají vašemu srdci
- Nejlepší cvičení s nízkým dopadem na zdraví srdce
- Tmavá čokoláda a vaše srdce
