Zdravá a vyvážená strava je dobrá nejen pro vaše tělo, ale je také skvělá pro vaši pokožku. Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a bílkoviny vyživují a posilují pokožku, takže vypadá svěží a hladká. Zde jsou čtyři jídla, která byste ve své stravě měli udržovat zdravá kůže.
Losos
Losos je bohatý na bílkoviny - stavební kámen zdravé pokožky, vlasů a nehtů. Ryby, libové maso, sója a sýr jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Losos také obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které udržují vaši pokožku vláčnou a hebkou. Losos, makrela a tuňák, stejně jako lněné semínko, mandle a další ořechy jsou plné omega-3.
Zjistěte více o zdravotních výhodách omega-3 >>
Bobule
Borůvky, bobule acai, goji a mnoho dalšího ovoce jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín A, C a E. Antioxidanty chrání vaši pokožku na buněčné úrovni. A skvělá věc na bobulích je, že jsou nejen báječné, ale také nízkokalorické!
Mandle
Potraviny bohaté na vitamín E podporují zdravou, zářící pokožku, redukují vločky a suché skvrny. Mandle (stejně jako lískové ořechy, slunečnicový olej a další oleje) jsou bohaté na vitamín E. A jak již bylo zmíněno, mandle jsou také dobrým zdrojem omega-3. Dejte si malou hrst mandlí jako odpolední svačinu místo sušenek nebo hranolek.
Špenát
Špenát je dobrým zdrojem vitaminu A (který nedovolí vaší pokožce vyschnout), stejně jako vitamínu K. Vitamin K může pomoci opravit modřiny a redukovat tmavé kruhy pod očima. K obědu si dejte špenátový salát přelitý nakrájeným vejcem natvrdo a lehkou zálivkou!
Více tipů pro zdravou pokožku
8 tipů pro zdravou pokožku
Ručně vyráběné mýdlo pro zdravou pokožku
Jak zdravá je vaše rutina péče o pleť?
