Když ztratíte někoho blízkého, začne na vás působit zdánlivě nekonečná palba klišé „bude líp“ téměř stejně jako smutek. Naučte se, jak si poradit a získat útěchu, podle skutečných příběhů tří žen, které zažily ztráta a vyšel na druhou stranu.
Existuje mnoho věcí, které vám „odborníci“ mohou o truchlení říci.
- Každý máme svůj vlastní způsob zvládání.
- Dostat se zpět do švihu skutečného života je důležité.
- Postarejte se o sebe dostatkem spánku.
- Přijměte, že budete mít dobré i špatné dny.
To vše je pravda, ale je rozdíl mezi tvrdými fakty, které nám vědci nabízejí, a pohodlím, které získáte od lidí, kteří si tím prošli, a že se to zlepšuje.
Vyladit
Sheryl Hill přišla o syna Tylera, když mu bylo pouhých 16 let kvůli komplikacím s cukrovkou. Nejvíce srdcervoucí část je, že jeho smrti se dalo zabránit. Tyler byl živý mladík, kterému byla poskytnuta příležitost studovat v zahraničí jednou za život. Ale zdravotnická zařízení v zámoří, kde studoval, nebyla tak dobrá jako tady v USA a tamní lékaři ho nedokázali zachránit. Sheryl je autorem
Sheryl varuje před samoléčbou a povzbuzuje lidi, aby se naladili na sebe a svůj smutek. Doporučuje celostní přístup péče, ve kterém se uzdravíte péčí o sebe. Zkuste meditaci, dýchání, cvičení, horké koupele, dobré jídlo (vyhýbejte se zpracovaným jídlům).
Neignorujte problém ani se jej nepokoušejte otupit alkoholem nebo narkotiky. Místo toho se zaměřte na život, který ctí vašeho blízkého. Zaplaťte to dopředu tím, že péči, kterou byste svému zesnulému věnovali, nasměrujete na ostatní, kteří potřebují vaši pozornost. Zasaďte strom nebo zahradu jeho jménem, ale nesnažte se předstírat, že neexistuje. Mluvit je těžké, ale proces vzpomínání a opakování může otupit dopad vaší bolesti.
Sheryl nemá ráda frázi „jít dál“, protože se domnívá, že to znamená, že necháte svého milovaného za sebou. Místo toho povzbuzuje lidi, aby byli otevření myšlence, že jsou vždy s námi a dokonce mohou dokonce komunikovat. "Žal bolí." Vždycky to jde, “říká. "Může to bolet méně, jako mast na ránu." Nevěřím, že jsme někdy uzdraveni nebo vyléčeni z bolesti z toho fyzického oddělení. Chceme, aby se tyto fyzické útěchy mohly dívat do jejich očí, dotýkat se jejich kůže, slyšet jejich smích. Zažil jsem všechny ty útěchy po smrti svého syna. “
Sheryl ví, že si spousta lidí může myslet, že je blázen, ale zdůrazňuje, že i Einstein poznamenal, že energii nelze ani vytvářet, ani ničit. Napsala svou knihu o své uklidňující komunikaci po smrti se svým synem.
Uzdravujte uzdravováním ostatních
Poté, co byl její manžel zabit při autonehodě ve věku 39 let, Michele Neff Hernandez zůstala nejen bez společnosti muže, kterého si vážila, ale i budoucnosti, kterou plánovali společně. Hernandez také bojoval s vdovou. Nebyla to starší žena, kterou by plánovala být, kdyby ovdověla a měla problém pochopit své místo v tom světě.
Aby se s tím vyrovnala, rozhodla se být nejlepší vdovou, jakou mohla být. Nyní je výkonnou ředitelkou Nadace Soaring Spirits Loss Foundation, kde vytvářejí inovativní peer-based podpůrné programy jako Táborová vdova®, na pomoc těm na celém světě, kteří čelili této tragické ztrátě. Tím, že našla a pomohla lidem jako ona, kteří procházeli tím, čím prošla ona, a sledovala, jak to dělají i ona, a lidé kdo se obrátí na SSLF, vidí, že zotavení z takové tragické ztráty je možné - posloucháním příběhů ostatních, kteří přežili totéž věc. Hernandez říká: „Stala jsem se odhodlaná ctít život Phila [jejího manžela] tím, že jsem neztrácela ani chvíli.“
Buď na sebe hodný
Když Lynn Newman přišla o matku, byl to nejtěžší rok jejího života, ale její zvládnutí jí pomohlo vykouzlit úsměv na tváři. "Smutek je jednou z těch emocí, které mají svůj vlastní život." Nese v sobě každý pocit a někdy neexistuje způsob, jak jej rozeznat, “napsal Newman. "Strávil jsem mnoho týdnů se zataženými roletami." Plakal jsem si cestu přes back-to-back televizní epizody na Netflixu... a někdy bylo těžké jíst, ale sakra, kdybych nevypadal dobře v těch nových skinny džínách pro maloobchodní terapii. “
Při psaní o své ztrátě Newman hovoří o buddhistické lekci nestálosti, která učí, že vše, co vznikne, nakonec z bytí zmizí. Ale musíme s ní souhlasit... to opravdu není tak užitečné, když se potýkáte se ztrátou a smutkem. Ale má pár vlastních praktických rad.
- Opatruj se.
- Přijměte, že někdy nemáme žádnou kontrolu.
- Dopřejte si čas a prostor k truchlení.
- Přijměte, že tu a tam budete mít špatný den - někdy bez zjevného důvodu.
- Dopřejte si hezké dny bez pocitu viny.
- Vězte, že i tohle nakonec přejde.
Více o zvládání smutku a ztráty
Co říci svým dětem, když prarodič zemře
Mluvit s dětmi o tragédii
Co říci příteli, který ztratil dítě
