Mezi ranním spěchem do práce a tím, že po škole vezmeme děti na baseballový trénink, nemáme vždy čas vybičovat si domácí jídlo od nuly. Naštěstí existuje mnoho balených jídel, které vám pomohou dobře se najíst, když jste na cestách na snídani, oběd a večeři.
Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty images
Pokud plánujete dopředu, můžete stále jíst přímo na cestách. "Pečlivě si přečtěte etikety a vyberte ty, které obsahují nejmenší množství konzervačních látek, potravinářských barviv, trans-tuky a látky zvýrazňující chuť [jako] MSG, “říká Karen Diggs, certifikovaná odbornice na výživu a terapeut šéfkuchař.
"Základní pravidlo je, že pokud je něco, co nemůžeš vyslovit, nepochop to."
Možnosti snídaně na cestách
Mnozí z nás jen těžko hledají čas na ranní kávu, natož pak na domácí snídani pro rodinu. Podívejte se na možnosti snídaně, které obsahují kombinaci celých zrn a bílkovin, abyste se cítili plní po celé dopoledne.
Instantní ovesné vločky přicházejí v různých příchutích a po smíchání s mlékem se v mikrovlnce zahřejí jen asi minutu. Můžete také posypat rozinkami, vlašskými ořechy nebo lněným semínkem, abyste získali výživu a chuť.
Cereálie jsou vždy snadné ráno. Podívejte se na ty, které mají dostatek bílkovin a vlákniny, aby vám žaludek nešuměl před obědem. Milujeme mandle a křupavou strukturu Kashi Go Lean Crunch Medová mandlová lněná cereálie.
Při hledání možností snídaně nepřehlédněte zmrazenou část. Organické vafle jsou plné výživných surovin a skvěle chutnají s kouskem arašídového másla a medu. Palačinky a klobásy na špejli jsou oblíbené u dětí - a dají se jíst po cestě do školy, aniž by způsobovaly obrovský nepořádek.
Balené možnosti oběda
Vydejte se do místních lahůdek a vezměte si balené sendviče nebo sushi. Mezi dobré možnosti patří sendvič s vaječným salátem (na celozrnném nebo naklíčeném chlebu) nebo kuřecí sendvič, říká Rosalie Moscoe, autorka Frazzled Hurried Woman: Váš průvodce úlevou od stresu, abyste prospívali... pouze nepřežívali.
Přejděte do sekce mražených potravin a podívejte se na jednorázová jídla, například dýňové ravioli nebo samolepky na asijské hrnce, které obsahují různé bílkoviny, zeleninu a celozrnné produkty.
Konzervované polévky jsou další možností zabaleného oběda, protože jsou překvapivě plné a plné bílkovin a zeleniny. Podívejte se na možnosti s nízkým obsahem sodíku, abyste mohli kontrolovat množství přidané soli.
Podívejte se na předem zabaleného konzervovaného tuňáka se sušenkami pro zdravou dávku omega-3 posilujících mozek.
Nádherné zabalené možnosti večeře
Ujistěte se, že vybíráte kvalitní potraviny, říká Lindsay Smith, autorka a zakladatelka FoodMoodGirl.com. "Pokud jste v nouzi a chcete si dát mražené jídlo, vyberte si organické jídlo, protože můžete zajistit, že přísady a kvalita budou dobré." Jistě, je to stále zpracované jídlo, ale můžete alespoň vědět, že obsahuje kvalitní přísady, “říká.
Mražená jídla, jako jsou špenátové lasagne, stejně jako balená a mražená jídla na jedné pánvi, jako jsou těstoviny se chřestem a rajčata nebo česnekové kuře s těstovinami, ohřátí jim nemusí trvat dlouho a na stole máte výživné jídlo za ne čas.
Pro další možnost se podívejte na zmrazeného lososa, který je již ochucený a připravený k vložení do trouby, a spárujte jej s brokolicí a sýrem, který najdete také v uličce mražených potravin.
Organické chilli v konzervě lze jíst samotné nebo nalít na zapečené brambory pro snadné a výživné jídlo.
Pro děti hledejte kuřecí nabídky v uličce na mražené potraviny, které jsou vyrobeny z čistě přírodních surovin (bez plniv jako sója) a mají celozrnný chléb.
Hledáte zdravé svačiny mezi jídly?
Možnosti občerstvení najdete v tomto videu o zdravých svačinách na cestách.
Tento příspěvek sponzoroval Kashi.
Více výživných tipů na stravování
Čerstvé tipy na vaření od kuchařů milujících jídlo
10 přírodních potravin, které uklidňují tělo
Balení občerstvení vhodného pro venkovní použití
