Jak přirozeně zvládat příznaky PMS

Netrpte příznaky PMS, když jsou snadno dostupné přírodní prostředky.

Vzestupy a pády menstruačního cyklu mohou být vyčerpávající, ale ne o to více, než když trpíte příznaky PMS (premenstruačního syndromu). Pokud vás myšlenka na váš měsíční cyklus děsí ve strachu, zvažte nějaké přírodní prostředky, které vám pomohou se přes to dostat.

Související příběh. Líbání je ve skutečnosti opravdu dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví

Co je PMS?

The Lepší zdravotní kanál (VIC) říká, že přibližně 70 procent žen trpí mírnými příznaky PMS, dalších 20–30 procent žen však žije s vážnými příznaky. Kanál Better Health Channel definuje PMS jako „řadu fyzických a emocionálních symptomů, se kterými se mnoho žen setkává v období před menstruací (menstruací). Příznaky odezní, jakmile začne menstruace ženy a obvykle trvá nejméně jeden týden bez symptomů, než se symptomy vrátí. “

Příznaky se u žen liší a mohou zahrnovat (ale nejsou omezeny na):

Akné
Nadýmání (zadržování tekutin)
Úzkost nebo deprese
Bolesti hlavy
Návaly horka
Změny nálad a pláč
Oteklá, bolavá nebo citlivá prsa

Příčiny

Hodně se diskutuje o tom, co způsobuje PMS, od vysokého estrogenu nebo nízkého progesteronu po nutriční nedostatky. Nejlepší je, když žena spolupracuje s lékařem nebo zdravotníkem, aby určila, co může být za jejími specifickými příznaky PMS.

Přírodní pomoc

Odborník na výživu a naturopat na základě Gold Coast, Sam Beau Patrickvěří, že existují přírodní terapie, které mohou pomoci zmírnit příznaky PMS a další stavy související s hormony.

Ve své knize Kráska a zvíře uvnitř“doporučuje běžně používanou bylinu, cudný strom (také známý jako vitex agnus-castus, cudné bobule a mnišský pepř).

"Cudný strom může vašemu tělu pomoci zvýšit hladiny progesteronu, a proto pomoci zúžit poměr mezi vysokým estrogenem a progesteronem," řekl Patrick.

Dále dále doporučuje, aby ženy trpící takzvaným „poruchou ženských hormonů“ vyzkoušely střeva a program detoxikace jater jako vyčištění zajišťuje, že tyto orgány jsou schopné vylučovat a metabolizovat hormony přiměřeně.

Tým v Tvé zdraví„Lékařské integrační centrum (v NSW, Victoria a Tasmánie) říká, že cudný strom (vitex) je„ možná nejpoužívanější bylina pro ženské reprodukční problémy “.

"Vitex sám neobsahuje hormony, ale má jedinečnou schopnost ovlivňovat regulaci lidských hormonů působením na hypofýzu." Bylo prokázáno, že reguluje produkci a uvolňování luteinizačního hormonu a prolaktinu v zejména, což zase ovlivňuje funkci ovariálních folikulů a zvyšuje produkci progesteronu, “ říkali.

Předpokládá se, že další symptomy PMS pomáhají i jiné změny životního stylu a stravy, včetně: