Všichni jsme slyšeli o nevýhodách přílišného pití káva. Dobrou zprávou ale je, že horký šálek napařené, čerstvě uvařené kávy pro vás může být ve skutečnosti prospěšný. Máme dost starostí, takže si dejte doušek kávy a uvolněte se s vědomím, že možná pomáháte svému tělu se uvolnit.
Různé studie účinků kávy na naše tělo zjistily, že pravidelná káva s mírou nám může pomoci zbavit se stresu. Káva může snižovat krevní tlak, bojovat s cukrovkou, snižovat pravděpodobnost vzniku některých druhů rakoviny a snižovat riziko vzniku Parkinsonovy choroby a demence.
Denní šálek kávy může fungovat jako účinný prostředek uvolňující stres tím, že vám umožní udělat si čas na odpočinek. Mnoho lidí má pocit, že během svého rušného dne nemají čas si odpočinout. I pouhých 10 minut z vašeho hektického rána nebo odpoledne dává vaší mysli a tělu čas na stres tím, že zklidní váš srdeční tep, uvolní svaly a nechá vaši mysl zpomalit.
Chcete -li těžit ze svého každodenního šálku kávy, zkuste jej vypít na palubě, na zahradě nebo ve své oblíbené malé kavárně. Tímto způsobem se můžete dostat pryč od svého pracovního stolu nebo domácího rozptýlení a dovolit si to opravdu zvládnout.
Meditujte o tom
Pokud rádi meditujete, ale těžko se vám to hodí do vašeho dne, pak si můžete dát přestávku na kávu jako čas na pročištění mysli a zamyšlení. Najděte si pohodlné místo - daleko od televize, rádia nebo jiných lidí - kde můžete v klidu sedět a vychutnávat si kávu v klidu. Když zůstanete sami se svým šálkem kávy, přestanete mluvit a začnete přemýšlet, ne o tom, na čem stále pracujete sedět u stolu, denní e -maily, na které jste dosud neodpověděli, nebo co uvařit rodině k večeři. Místo toho můžete začít přemýšlet o hlubších, šťastnějších a smysluplnějších věcech.
Posaďte se a přičichněte ke kávě
Nepodceňujte sílu vychutnávání si této smyslné kávové vůně. Vědci z Národní univerzity v Soulu zkoumají účinky, které může mít vůně kávy na mozek. Zjistili, že jednoduše vonící káva může mít antioxidační účinky a způsobit změny v mozku, které mohou pomoci podpořit klid.
Takže zítra nepijte kávu, když ráno vyběhnete ze dveří, nebo odpoledne sedíte a zběsile píšete u počítače. Místo toho se starejte o tělo, dopřejte si relaxační šálek kávy a využijte čas jako prostředek k uvolnění stresu.
Užívejte si s přáteli
Pokud vás samotné posezení neláká, využijte přestávku na kávu k setkání s přáteli. Není nic příjemnějšího než si popovídat a dobře se zasmát s přáteli u šálku kávy. Dohánění nejnovějších drbů může způsobit, že 10minutová přestávka bude jako 30minutová přestávka. Když si napijete poslední doušek, budete se cítit uvolněně a šťastně, když jste sundali váhu z ramen a nohou.
Další tipy na kávu
Kofein: Dobrý, špatný a fazole
Nalezení nejlepší australské kávy
Ploché bílé recepty
