Myšlenka, že být silný je důležitější než být hubený, není špatná, ale obrázky použité k ilustraci této mantry jsou téměř vždy žen, které jsou extrémně hubené. Jistě jsou také silní, ale jejich charakteristickou vlastností je velmi, velmi nízká hladina tělesného tuku. Je to, jako bychom obchodovali s jedním nereálným standardem - hubeným - za ještě nereálnějším - hubeným a roztrhaným.
Více:Fráze, které bychom měli navždy zakázat v tělocvičně
A jako někdo, kdo strávil mnoho let ve světě kulturistiky, vám mohu říci, že to není standard, který by se konkrétně zabýval zdraví. Lidé se extrémně snaží držet dietu a cvičit všechny poslední částice tuku na svém těle. Pamatuji si, jak jsem v zákulisí mluvil s jedním mužem, který byl podle definice kohokoli dokonalá definice fit: obrovský, svalnatý, „smrštěný“ abs. Měl ale skoro slzy v slzách, protože řekl, že chůze byla tak bolestivá kvůli ztrátě tukových polštářků na spodní části nohou. Au.
To je jeden z důvodů, proč jsem byl tak nadšený, že jsem si přečetl novou studii, právě publikovanou v American Journal of Cardiology, který poskytuje některá vědecká data k zálohování toho, čemu jsem uvěřil: pokud jde o zdraví, fit je mnohem důležitější než tuk. Vědci se podívali na data od téměř 6 500 lidí a zjistili, že „bez ohledu na úroveň tukové hmoty člověka vyšší úroveň svalové hmoty pomáhá snižovat riziko úmrtí“.
Je třeba poznamenat, že lidé, kteří měli zdravé hladiny tělesného tuku (ne příliš nízké, ne příliš vysoké) a spoustu svalů, měli nejlepší výsledky. Ale skupina fit-with-fat nezůstala pozadu a rozhodně byla před skupinou, která byla tenčí a měla málo svalů. Ano, více svalů znamená delší život.
Více: 10 důvodů, proč ženy potřebují váhy
Ale to je věda; jak to platí v reálném světě? Okamžitě mě napadly dvě myšlenky:
1. Nečekejte na hubnutí, než se pokusíte dostat do formy. Jak každý, kdo se pokusil zhubnout, ví, že je extrémně obtížné budovat svaly a současně hubnout. Tato studie však ukazuje, že bychom možná měli obrátit konvenční moudrost a podle vědců „povzbudit lidi účastnit se odporových cvičení jako součásti změn zdravého životního stylu, nikoli se primárně soustředit na monitorování ztráta váhy. ” Nebuďte tedy jedním z těch lidí, kteří čekají, až půjdou do posilovny, dokud nebudou mít pocit, že vypadají dost dobře na to, aby mohli jít do posilovny.
2. Pohledem na něčí zdraví skutečně nepoznáte. Máme představu, že pokud má někdo nadváhu, nemůže být zdravý nebo že ženy s nadváhou by měly zvedat závaží pouze jako způsob, jak zhubnout. Oba jsou nebezpečně nepravdiví a my musíme přestat se vší naší kulturní soudností. Někdo, kdo zahanbuje tuk, mu nejen nepomůže zhubnout (a udělá z vás mizerného člověka), ale také se zaměří na špatnou věc. Svaly jsou pro dlouhý a zdravý život důležitější než nízká hmotnost. A tuto zprávu potřebují slyšet zejména ženy, protože tolik z nás se bojí zvedat činky, protože nechceme vypadat větší. Pokud jde o svaly, čím větší, tím lepší.
Kde je k tomu citát z Instagramu?
