8 skvělých způsobů, jak snížit 100 kalorií - SheKnows

Místo toho, abyste čekali, až se na vás přibere váhový přírůstek, než začnete přemýšlet o svém jídelníčku, začněte mařit sváteční období dnes malými změnami ve stravovacích návycích. Zde je 8 snadných způsobů, jak snížit 100 kalorií.
Místo toho, abyste čekali, až se na vás přibere váhový přírůstek, než začnete přemýšlet o svém jídelníčku, začněte mařit sváteční období dnes malými změnami ve stravovacích návycích. Zde je 8 snadných způsobů, jak snížit 100 kalorií.

Související příběh. Exkluzivní: Rady Alicie Silverstoneové ohledně nalezení správných veganských produktů bez krutosti pro vaši rodinu

Vyměňte javorový sirup za jogurt

Jedna čtvrtina šálku javorového sirupu váží asi 200 kalorií. Naproti tomu stejné množství kokosového jogurtu je 100 kalorií. Palačinky a vafle doplňte jogurtem, abyste omezili kalorie a podpořili výživu snídaně.

Vytvořte sendviče s otevřenou tváří

Je nejlepší součástí vašeho sendviče chléb nebo náplň? Pro mnoho z nás je to náplň (pokud náhodou nedostanete opravdu úžasný chléb). Při výrobě sendvičů vynechejte horní krajíc chleba a nahraďte ho několika listy salátu.

Rozhodněte se pro salsu

Fazolový dip a guacamole jsou nabité zdravím podporujícími živinami, ale pokud přijímáte kalorie, zvažte jejich výměnu za salsu. Jedna polovina šálku fazolového dipu má přibližně 175 kalorií. Polovina šálku guacamole má 180 kalorií. Jedna polovina šálku salsy má jen asi 70 kalorií.

Popíjet seltzer

Místo nealkoholických nápojů si vyrobte vlastní sycený nápoj s ochucenými sirupy a seltzerovou vodou, které jsou bez kalorií.

Místo smažení si upečte na grilu

Jíst zeleninu vám může pomoci snížit celkový příjem kalorií, ale pouze pokud se vyhnete obalované a smažené zelenině a rozhodnete se pro grilování nebo pečení.

Jděte na čerstvé ovoce

Hrst sušeného ovoce je nabitá živinami, ale má také vysoký obsah kalorií. Můžete jíst čtyři unce jablka asi 70 kalorií, zatímco porce sušených jablek o objemu 4 unce obsahuje 210 kalorií.

Jezte kapustové chipsy

Kale chipsy se vyrábějí tak snadno a nabitý mnohem více živinami, než je obvyklá hrstka lupínků. Jedna unce kukuřičných lupínků váží 147 kalorií, zatímco jedna unce kapustových lupínků je jen asi 30 kalorií.

Zpomal

Místo hltání jídla, ať je jakékoli, zpomalte a vychutnejte si každé sousto. Dávejte pozor na svůj hlad a sytost, jezte, když máte hlad, a přestaňte, když jste plní. Když si bezstarostně strkáte jídlo do úst, nikdy neochutnáte, co jíte, a nakonec sníte více kalorií, než vaše tělo potřebuje.

Více veganská strava tipy!