Udělejte celozrnné novoroční předsevzetí - SheKnows

Lidé si každý rok dávají novoroční předsevzetí s ohledem na své zdraví a tělo, ale obvykle jde o „prohrát“ váha “nebo„ uzdrav se “. Pokud své cíle rozdělíte na malé, proveditelné kousky, snáze se dostanete k tomu konečnému úspěch. Celá zrna mohou nejen pomoci zhubnout, ale důkazy ukazují, že mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob, cukrovky a některých druhů rakoviny. Zde je návod, jak si můžete dát novoroční předsevzetí sníst více celozrnných produktů.

Související příběh. Toto jsou nejlepší cvičení ke zlepšení Zdraví srdce

Začněte v malém

Pokud se vám nelíbí chuť celých zrn, je pravděpodobné, že si na ně prostě musí zvyknout. Začněte pečením a vařením s celozrnnými produkty. Celozrnná mouka je skvělý způsob, jak vašim každodenním jídlům a dezertům dodat trochu zdravé chuti. Pokud jíte hodně rýže, přechod z bílé na hnědou rýži je lahodný a výživný způsob, jak se ve vaší kuchyni-zdravě asijsky inspirované a jinak-stát trochu zdravější.

Svačina na celozrnných výrobcích

Je to jednodušší, než si myslíte, a možná to už děláte. Chutné pokrmy, jako je popcorn a granola, jsou celozrnné, ale než se pomazlíte s velkou mísou „rozpuštěného másla“, jediný zdravý druh popcornu je ve své nejjasnější podobě. Existují však způsoby, jak to jazzovat. Zkombinujte popcorn, granolu, sušené ovoce a ořechy a vytvořte chutnou polední pochoutku, která vás udrží daleko od automatu.

Nakupujte pouze celozrnné produkty

Pokud jde o chléb, rýži a další obilná jídla, přeskočte bílé věci a jděte doprava po nejtmavších a nejzrnitějších jídlech, které najdete. V domě pak nic jiného neuchovávejte. Bílý chléb je plný cukru a bělené mouky a chybí mu mnoho vitamínů, živin a výhod celozrnné. Uchovávejte v domě pouze celá zrna a váš cíl bude vždy na paměti - a snadněji dosažitelný.

Otevři svou mysl

Mnoho lidí je vybíraví jedlíci, ale někteří tvrdí, že celozrnné produkty ve skutečnosti chutnají lépe. Mají bohatší chutě a textury, ale můžete být podmíněni tím, že budete jíst jen ta nejbělejší zrna, nabitá cukrem, moukou a dalšími plnivy. Na vše je potřeba si zvyknout a celozrnné produkty nejsou výjimkou. Jen otevřete svou mysl myšlence, že existují i ​​jiné druhy zrn, a brzy si budete užívat výhody celých zrn také.

Další tipy na zdravou výživu

Musí mít zdravé potraviny pro rok 2011
Naplňte tyto potraviny bohaté na vlákninu a jezte méně
Nejlepší tipy na prevenci nemocí pro ženy