Pokud chcete, aby vaše děti jedly chytře, jedna z nejdůležitějších dovedností, které můžete naučit, je číst etikety na potravinách, říká Kathy Walsten, vychovatelka výživy z Kansas State University Research a Rozšíření.
Jak naučit dítě číst etikety
Naučit vaše děti číst etikety na potravinách je naučí více než jen to, kolik kalorií přijde v porci.
Štítky podporují kontrolu porcí
Můžete například nechat dítě, aby si připravilo porci preclíků, cereálií, sušenek nebo ovocné šťávy v preferované velikosti. Poté můžete dítěti ukázat, kde je na štítku nádoby na jídlo uvedena velikost porce.
"Poté byste měli v případě potřeby vyjmout odměrky." Můžete změřit množství ve velikosti porce uvedené na štítku a porovnat to s obvyklou porcí dítěte, “říká Walsten. To učí vaše děti o důležitosti kontroly porcí - pomůcka při prevenci před nadváhou.
Štítky mohou pomoci s matematickými dovednostmi
Starší děti si také mohou vyzkoušet své matematické dovednosti s informacemi na štítcích. Zajímavým místem pro začátek mohou být gramy cukru v porci určené na etiketě. Čtyři gramy se rovnají jedné čajové lžičce.
"Pokud má například porce obilovin 12 gramů cukru, vydělte to čtyřmi." Vaše odpověď bude 3 čajové lžičky nebo 1 polévková lžíce cukru na porci - což mohou ilustrovat odměrky, “říká Walsten.
Štítky učí zdravému stravování
Pedagog v oblasti výživy radí také diskutovat o tom, proč dítě potřebuje jednu nebo více živin spolu s kaloriemi. Svému dítěti můžete vysvětlit, že mezi důležité živiny pro děti patří bílkoviny pro růst, vápník pro silné kosti a zuby, železo pro zdravou krev, vitamín A pro dobré oči a vitamín C, který pomáhá hojit řezné rány a škrábance.
