Arašídové máslo je jednou z těch velmi diskutabilních potravin. Někteří říkají, že je to pro vás zdravé, a jiní se liší. Je čas odhalit pravdu!
Vysoký obsah kalorií a vysoký obsah tuku (dobrý tuk, že?) Jsou dva způsoby, jak popsat tuto hladkou a krémovou pochoutku, kterou rádi dáváme na banány, celer a dokonce i zmrzlinu. Ačkoli arašídové máslo poskytuje vašemu tělu tolik potřebné živiny, je důležité si uvědomit, že trochu jde dlouhou cestu. Zjistili jsme, že je těžké sníst jen jednu porci arašídového másla a v závislosti na značce to může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.
Za prvé, dobré
Arašídové máslo má samozřejmě některé dobré vlastnosti, které je důležité rozpoznat. Pro ty, kteří se dokážou ovládat a sní pouze jednu porci, může arašídové máslo skutečně pomoci při hubnutí. Je -li plný vlákniny a bílkovin, pomůže vám udržet se déle sytí, takže celkově sníte méně. Tím, že nabízí náznak sladkosti a bohatství, bojuje s chutí na cukr - noční můru dietáře. Mezi další výhody patří:
- Je to proti stárnutí. Arašídové máslo obsahuje antioxidant resveratrol - nacházející se také v červeném víně - který může pomoci snížit výskyt vrásek.
- Je bohatý na živiny. Arašídové máslo je plné vitaminu E, vápníku, železa, draslíku a folátu - to vše zajišťuje lepší oběh a kardiovaskulární zdraví.
- Může pomoci v boji proti rakovině. Arašídové máslo nabité antioxidanty může pomoci snížit riziko rakoviny a srdečních chorob.
Prodáno na výhodách? Snaž se výrobu vlastního arašídového másla, je to zdravější než z obchodu >>
A teď to špatné
I s mírou má arašídové máslo několik nevýhod, které je důležité si uvědomit. Obvykle se do mnoha běžných značek přidává cukr navíc, což způsobuje, že počet kalorií je ještě vyšší. Aby se arašídové máslo neoddělovalo, přidávají se levné oleje - například palmový. Palmový olej přidává do jídla s vysokým obsahem tuku výrazně více nasycených tuků. Je také velmi těžké jíst jen jednu porci. Jinými slovy, arašídové máslo je trochu příliš chutné, pokud to říkáme sami. Konzumací tří porcí získáte více než 600 kalorií a 45 gramů tuku - to je hodnota celého jídla!
Druhy arašídového másla
S nízkým obsahem tuku. Ačkoli arašídové máslo se sníženým obsahem tuku obsahuje asi o 25 procent méně tuku než běžné arašídové máslo, je to dobrý tuk, který je redukován. Překvapivě má stejné množství nasycených tuků (špatný druh) než běžné arašídové máslo. I když se snažíte zhubnout, jděte na plnotučné arašídové máslo, abyste maximalizovali přínos pro zdraví.
Přírodní. To je pro vás zdaleka nejlepší druh arašídového másla. Neobsahuje žádné přidané oleje, které by zabránily oddělování arašídového másla. Z tohoto důvodu je třeba před každým použitím přírodní arašídové máslo promíchat. Vyberte si také přírodní arašídové máslo bez přidaných cukrů nebo soli.
Konečný verdikt
S mírou si vychutnat přírodní arašídové máslo je naše nejlepší sázka. Ať už se snažíte zhubnout nebo být prostě zdravější, přírodní arašídové máslo (se zeleninou) může být dobrou volbou pro odpolední svačinu několikrát týdně. Pokud se ocitnete přes palubu častěji než jindy, je nejlepší tuto pochoutku úplně přeskočit.
Více o zdravé výživě
Musí mít zdravé jídlo
5 jednoduchých tipů, jak se zdravě stravovat na cestách
Top 10 zdravých potravin, které vůbec nejsou zdravé
