Potraviny, které pomáhají při bolestech hlavy - SheKnows

Ať už vás bolest hlavy bolí z napětí, nebo proto, že je právě ta doba v měsíci, můžete jíst určitá jídla, která ji pomohou zmírnit. Zde je seznam potravin, které bojují s bolestí hlavy.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Voda

Dehydratace je častou příčinou bolesti hlavy. Zaměřte se na osm (8 uncí) sklenic vody každý den. Přidejte plátek citronu nebo limetky, aby vaše chuťové pohárky bavily. Vyzkoušejte elektrolytový sportovní nápoj, pokud vás po dlouhém cvičení obvykle bolí hlava.

Celá zrna

Kromě toho, že jsou celozrnná zrna kvalitním zdrojem vlákniny, jsou bohatá na hořčík, minerál, který dokáže uklidnit bolesti hlavy v důsledku menstruace. Jezte celozrnné jídlo při každém občerstvení a jídle. Mezi další potraviny bohaté na hořčík patří mořské plody, ořechy, semínka, avokádo, rozinky a listová zelenina.

Losos

Tato chutná tučná ryba spolu s tuňákem a makrelou plavou s omega-3 mastné kyseliny, zdravými tuky, které mají protizánětlivé vlastnosti a mohou inhibovat zánět v mozku. Přidejte do své ranní omelety nakrájeného lososa nebo do něj na oběd a večeři zaryjte záhon. Lněný a lněný olej mají také vysoký obsah omega-3.

Olivový olej

Díky vysokému obsahu antioxidačního vitaminu E může olivový olej pomoci zlepšit oběh, snížit zánět a vyrovnat hladiny hormonů. Mezi další zdroje vitaminu E patří rostlinné oleje (jako jsou pšeničné klíčky a řepka), ořechová a ořechová másla, semena a semená másla.

Zrzavý

Zázvor není jen na nevolnost. Tento ohnivý malý kořen je také prospěšný v boji proti bolestem hlavy díky svým protizánětlivým a antihistaminovým vlastnostem. Když vás začne bolet hlava, uvařte si čaj z kořene zázvoru nebo okusujte kandovaný zázvor.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Citlivost na některá jídla může vyvolat bolest hlavy od mírných bolestí hlavy až po plnohodnotné migrény. Mezi běžné potraviny s bolestmi hlavy patří vyzrálé sýry, potravinářské přídatné látky (MSG, umělá sladidla, dusitany, potravinářská barviva), zpracované potraviny, čokoláda, alkohol a kofein. Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, pište si deník o bolestech hlavy, který obsahuje seznam vašich jídel, nálad, aktivit a frekvenci bolestí hlavy, abyste našli vzorce a spouštěče, které bolest hlavy způsobují.

Klikněte sem a najděte si jídla a recepty na boj s bolestmi hlavy!

Více potravin, které vám pomohou cítit se lépe

Potraviny, které pomáhají kocovině
Potraviny, které pomáhají spalovat tuky
Potraviny, které zmírňují křeče PMS

Názory vyjádřené v tomto článku jsou na autora a autora samotného. Neodrážejí názory společnosti SheKnows, LLC ani žádné z jejích přidružených společností a nebyly přezkoumány odborník v příbuzné oblasti nebo kterýkoli člen redakce SheKnows na přesnost, vyváženost popř objektivnost. Obsah a další informace uvedené na těchto stránkách nenahrazují odborné rady, poradenství, diagnostiku ani léčbu. Nikdy neodkládejte ani neodstraňujte vyhledání odborné lékařské nebo duševní zdravotní rady od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli na SheKnows. SheKnows neschvaluje žádný konkrétní produkt, službu nebo ošetření.