Svár ve vaší rodině? Neexistuje způsob, jak se uklonit z obávané oslavy prázdnin v kanceláři? Zdá se, že existuje spousta spolehlivých způsobů, jak vytvořit dovolenou stres - teď je čas na nějaké léky.
"Klíčem k neúspěchu je snažit se vyhovět všem," říká Barbara Bartlein, klinická psychoterapeutka, The People Pro a autorka 75 věcí, jak zlepšit své manželství, aniž byste o tom nevěděli. Začněte tím, že přijmete, že můžete ovládat pouze své vlastní činy, nikoli činy ostatních, a postupujte podle těchto pěti způsobů, jak zajistit, že překonáte stres z dovolené.
Vědět, kdy říci kdy
"Je to sezóna, ne den," říká Bartlein, který doporučuje rozdělit prázdninové akce na několik týdnů, pokud je to vůbec možné, ať už slavíte s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky. "Odolejte se účasti na více akcích během jednoho dne nebo jednoho víkendu." To vede jen k vyčerpání a vy nemáte čas opravdu relaxovat a užívat si společnost. “
Zjednodušte dávání dárků
Mnoho dárců si vytváří zbytečný prázdninový stres tím, že má pocit, že to musí najít „Konečný“ dárek, kupte si určitý počet dárků nebo utratte konkrétní částku v dolaru za jejich gesto smysluplné. Stres může také pocházet z přijímání dárků, zvláště pokud jste do hry vložili více rozpočtovaný a zdrženlivější systém a jiní ne. Udělejte proto maximum, abyste na dovolenou společně pracovali úleva od stresu. "Nakresli jména." Kupujte pouze pro děti. Každý udělejte dárek. Nastavte částky v dolarech. Místo dárků si udělejte speciální výlet. Udělejte cokoli, co proces zjednoduší, “navrhuje Bartlein.
Upravte své návyky
Pokud jste typ člověka, který čeká na nákup dárků do poslední chvíle, nepochybně cítíte bolest dopravní zácpy, dlouhé fronty v obchoďáku a při nakupování se mohou dokonce setkat s astronomickými poplatky za dopravu přes noc online. Zde je jistý tip na dovolenou zvládání stresu: „Přeplánujte si den, abyste ráno šli do nákupního centra,“ radí Bartlein. "Rozhodně je čas na power shop." Nenakupujte v polední hodinu; všichni ostatní mají stejný nápad. Odejdete frustrovaní a tlačení na čas. “
Vyberte si své bitvy
Znáte ten typ - lidé „příliš cool pro Yule“, kteří nechtějí nic slavit. "V každé kanceláři je jeden a na rodinných setkáních obvykle jeden nebo dva," říká Bartlein. "Když nic jiného, můžeme oslavit, že letošní rok skončil a doufejme, že příští rok bude lepší." Zbavte se těchto očekávání - někteří lidé k této příležitosti přijdou a jiní ne. Už víte, kdo jsou největší pachatelé, takže se vyhněte zbytečnému stresu a vytvořte si klidnou dovolenou vložením své energie tam, kde bude oceněna a opětována.
Upravte své tradice
Neexistuje žádné pevné pravidlo, že by se vaše sváteční setkání mělo konat v prosinci. Leden se rychle stává populárnější volbou-a pořádání večírku „na zimní přestávky“ může odbourat velký tlak na „nezbytná“ přání k svátku a rozdávání dárků. "Zdá se, že to není jen doba, kdy lidé potřebují podporu, ale je to mnohem méně hektické," říká Bartlein.
Další tipy na dovolenou
Jak si SKUTEČNĚ užít prázdniny
Přečtěte si tři tipy, jak si užít prázdniny.
Více způsobů, jak snížit stres z dovolené
- Top 12 způsobů, jak porazit stres z dovolené
- Nakupujte chytře, abyste snížili stres z dovolené
- Jak se vyrovnat s rodinným stresem o prázdninách
