Vytvořte další dávku těchto chutných výživových tyčinek a uložte je do mrazničky, abyste měli vždy po ruce výkonné občerstvení.
Ovesná tyčinka s brusinkovým jablkem
Dělá 48 barů
Složení:
3 šálky válcovaného ovsa
2 šálky mouky, univerzální
2 lžičky soli
1 lžička prášku do pečiva
2 šálky hnědého cukru (můžete použít náhražku hnědého cukru)
1/2 hrnku jablečné omáčky
1/4 šálku margarínu, změkčené
2 šálky brusinek, sušené
1 šálek jablečného džusu
2 šálky jablka, oloupané, nakrájené na kostky
1 lžička skořice, mletá
Pokyny:
1. Smíchejte první 4 přísady; dát stranou. Ve velké míse vyšlehejte hnědý cukr, jablečnou šťávu a margarín, dokud nebude hladký. Vmíchejte moučnou směs, dokud nebude drobivá. Zatlačte polovinu na dno vymazané pánve; rezervujte druhou polovinu. Pečte v předehřáté troubě na 350 stupňů F po dobu 15 minut.
2. Umístěte brusinky, jablečný džus, jablka a skořici do malého hrnce; namočte 20 minut. Vařte na středně vysokém ohni 5 minut do změknutí, občas promíchejte. Rozložte horké ovoce na kůru; rozdrobte zbývající směs kůrky na ovoce.
3. Pečte při 350 stupních F 20 až 25 minut, dokud nebude světle hnědá.
Na porci (1 bar): 70 kalorií; 13 g uhlohydrátů; 1 g dietní vlákniny; 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku); 1 g bílkovin; 0mg cholesterolu; 115 mg sodíku;
