Trpí vaše děti syndromem gaučových brambor? Chtěli by raději hrát videohry než chodit ven? A cítíte se provinile, když jim říkáte, aby si zacvičili, když si ani nemůžete vzpomenout, kdy jste se naposledy zapotili? Pokud jste připraveni věnovat se fitness, zde je sedm jednoduchých způsobů, jak udržet rodinu aktivní.
Hrajte se svými dětmi
Místo toho, abyste posílali své děti ven bez vás, jděte s nimi. Zeptejte se jich, co chtějí dělat, skočte do toho a udělejte to. Od hraní hry dodge ball až po závod s nimi k dalšímu stromu se můžete pobavit a přitom spálit nějaké kalorie.
Procházka po večeři
Místo sledování televize nebo počítače, jděte po jídle na rodinnou procházku. Čím více, tím veseleji - možná je ve vašem okolí rodina, která se k vám chce připojit.
Staňte se týmem
Posaďte se jako rodina a rozhodněte se, jakou novou aktivitu chcete společně vyzkoušet. Můžete se vydat na výlet do toho kaňonu, o kterém jste četli, zaregistrovat se na 5K běh nebo se projít na charitu. Nejen, že jste zdraví, ale společně trávíte kvalitní čas.
Připojte se k posilovně
Posilovny nemusí být jen o běžících pásech a zvedání závaží - přihlaste celou rodinu a udělejte si z toho zábavu. Mnoho tělocvičen má pokoje, kde si můžete s dětmi zahrát sport jako fotbal, bazény, kde si můžete s dětmi zaplavat, nebo dokonce skalní stěny, na které můžete s dětmi lézt.
Jezděte na kole
Vydejte se na rodinnou jízdu na kole. Nechte auto v garáži a jeďte na kole do cíle. Můžete si zajezdit na fotbalový zápas svého syna nebo dcery nebo si naplánovat piknik v parku. Zamíchejte a bavte se.
Zapojte své děti do cvičení
Nemusí to být Frisbee v parku nebo hraní jejich oblíbené hry každý den. Vaše děti mohou také vyzkoušet formy cvičení, které vás baví - například jógu nebo běh - a cítit se výjimečně, že interagují ve vašem světě.
Chodit do školy
Pokud to funguje podle vašeho rozvrhu, může být procházka vašich dětí do školy skvělým způsobem, jak si zacvičit - a navíc s nimi budete mít příležitost promluvit si o tom, jak probíhá škola. Možná to nebudete moci dělat pravidelně, ale i občasné věnování času tomu může být prospěšné.
S rostoucí obezitou v dětství je obzvláště důležité udržovat vaše děti aktivní a zdravé. Začít v mládí je nejlepší způsob, jak vštípit návyky, které jim snad zůstanou i v dospělosti. A když se cvičení stane rodinnou záležitostí, bude pro všechny zábavnější.
Další tipy na rodinné cvičení
5 způsobů, jak přimět rodinu cvičit po celý rok
5 způsobů, jak cvičit, aniž byste o tom věděli
Rozpohybujte své usedlé děti
