Super děsivá věc, kterou vám psaní zpráv dělá, je SheKnows

Kolik hodin denně strávíte zíráním do telefonu? Pokud jste jako většina z nás, je to alespoň pár. Koneckonců, všechny ty instagramy a stavy Facebooku se samy neaktualizují.

Související příběh. Co se stane s vaším tělem každý den vašeho menstruačního cyklu

A kolik hodin strávíte na telefonu, není až tak velký problém, pokud ne psaní za jízdy, že?

Nepřesně. Nová studie publikovaná v International Chirurgická technologie odhalilo, že všechny pohledy dolů, které děláme, mohou mít překvapivý dopad na páteř, což vede k oslabující bolesti krku a hlavy - a možná dokonce i k operaci.

Zde je důvod: Podle studie váží průměrná dospělá hlava v neutrální poloze 10 až 12 liber. Čím více se však hlava naklání dopředu, tím větší tíhou působí na páteř. Například krk směřující dolů o 60 stupňů od neutrální polohy může způsobit až 60 liber tlaku na páteř. Většina z nás tráví nejméně dvě hodiny denně prohlížením svých telefonů, takže to vypadá, jako by nám průměrně velký žák druhého stupně seděl na krku přes 120 minut během 24 hodin.

Fuj. A divíme se, proč nás neustále bolí krk a záda?

Dobrou zprávou je, že se svých telefonů nemusíme vzdát - protože upřímně, jen velmi málo lidí se ochotně vzdá svých iPhonů, aby si zachránilo páteř. Místo toho chiropraktik Toby Green, D.C., chiropraktik se sídlem v Omahě, v Nebrasce, doporučuje, abyste se naučili udržovat neutrální krk zvedáním telefonu do úrovně očí, aniž byste hlavu směřovali dolů.

"Postavte nohy tak, aby byly v úhlu 90 stupňů s nohama na podlaze," říká. "Vaše paže by také měly pohodlně spočívat v úhlu 90 stupňů, takže příliš nezatěžujete paže a ramena."

Poté zvedněte telefon na tuto úroveň. Ze začátku mi to připadá trochu zvláštní, ale je to lepší než neustálá bolest.

Telefony nejsou jediným technologickým zařízením, které nám způsobuje problémy. Počítače mohou také způsobit namáhání krku.

"Udržujte monitor počítače na úrovni očí pomocí prodlužovače monitoru," říká. Používáte u stolu notebook? "Propagujte to až do úrovně očí a použijte externí klávesnici a myš, abyste se neustále nedívali dolů."

Nebo dělejte to, co dělám: Text v posteli. Problém je vyřešen.

Více o zdraví a pohodě

Cvičení nefunguje? To je pravděpodobně důvod
Málo známá porucha příjmu potravy, o které bychom měli mluvit
5 holistických způsobů, jak dostat hormony zpět do správné dráhy